Дневник питания за 21.10.2024

Офигенный понедельник! Хоть и самый обычный по расписанию :D. Спала почти 9 часов, плотно позавтракала, хорошо пообедала, была полна сил и энергии, думала, на степе меня просто разорвёт!)) Степ, танцы, круговая - все трени с широкой улыбкой до ушей, по пути домой - улыбка до ушей... Чувствую себя невероятно счастливым человеком! Когда летом приезжала подруга из Германии, сказала: "Ну с тобой всё понятно, ты сейчас живёшь свою лучшую жизнь". Ну как-то так, да)
***
На круговой среди прочего были приседы со штангой, как и собиралась, попробовала 40 кг, думаю этого мне пока хватит) Из новенького были прыжки в длину - это просто любовь! С первого курса универа их не делала. Ещё могёт! И неплохо так) Довольна ^^
***
Когда хочешь и ешь на завтрак то же, что вчера было на ужин, понимаешь, что пищевые привычки, прям как Гермиона, - «очень изменились за это лето» 😂
А обед вегетарианский получился. Яблоко и йогурт ток не влезли, съела их попозже)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	183.5	3.7	0.2	0	0.6
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	205	82	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Кабачковые [Магнит]	126	294.8	7.4	20.5	24.7
Куриные Фрикадельки в Сливочном Соусе [Шефмаркет]	120	183.6	12	9.6	12
Картофель отварной по 1-206	114	85.5	2.3	0.5	18
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Буше [Булочные Вольчека]	86	338	5.8	16.8	40.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1028	991	28	48	114

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	68	205.2	8.4	2.2	38.1
Капуста белокочанная, квашеная	49	11.3	0.9	0	1.5
Огурец парниковый	226	24.9	1.6	0.2	4.3
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Багет [Булочные Вольчека]	17	48.1	1.5	0.2	10
Вензель с персиком	65	178.8	2.6	7.2	26.7
Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]	29	92.8	0	0	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	968	581	15	9	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий клубника	130	105.3	8.5	2.2	13
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	270	171	9	2	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Подсолнечное масло	7.5	67.4	0	7.5	0
Картофель (Варка без слива)	275	198.2	5.4	1.1	41.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	68	36	1.9	1.7	3.2
Лечо (2024)	108	48	1.1	2.1	6.8
Укроп	2.2	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	58.2	13.4	1	0.1	1.7
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Банан	78.6	75.5	1.2	0.4	16.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19.5	45.2	1	0.1	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1174	668	52	14	82
Итого за день	4645	2494	106	74	352

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 22.10.2024 13:30

Как круто👏 Передалось твоё настроение 🤗 Чувствовать себя счастливым - это и есть счастье! ♥️
Прыжки в длину, ого😁 А я их со школы не делала, надо попробовать 👍