Полина
22.10.2024 00:35
Дневник питания за 21.10.2024
Офигенный понедельник! Хоть и самый обычный по расписанию :D. Спала
почти 9 часов, плотно позавтракала, хорошо пообедала, была полна
сил и энергии, думала, на степе меня просто разорвёт!)) Степ,
танцы, круговая - все трени с широкой улыбкой до ушей, по пути
домой - улыбка до ушей... Чувствую себя невероятно счастливым
человеком! Когда летом приезжала подруга из Германии, сказала: "Ну
с тобой всё понятно, ты сейчас живёшь свою лучшую жизнь". Ну как-то
так, да)
***
На круговой среди прочего были приседы со штангой, как и собиралась, попробовала 40 кг, думаю этого мне пока хватит) Из новенького были прыжки в длину - это просто любовь! С первого курса универа их не делала. Ещё могёт! И неплохо так) Довольна ^^
***
Когда хочешь и ешь на завтрак то же, что вчера было на ужин, понимаешь, что пищевые привычки, прям как Гермиона, - «очень изменились за это лето» 😂
А обед вегетарианский получился. Яблоко и йогурт ток не влезли, съела их попозже)
***
На круговой среди прочего были приседы со штангой, как и собиралась, попробовала 40 кг, думаю этого мне пока хватит) Из новенького были прыжки в длину - это просто любовь! С первого курса универа их не делала. Ещё могёт! И неплохо так) Довольна ^^
***
Когда хочешь и ешь на завтрак то же, что вчера было на ужин, понимаешь, что пищевые привычки, прям как Гермиона, - «очень изменились за это лето» 😂
А обед вегетарианский получился. Яблоко и йогурт ток не влезли, съела их попозже)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183.5
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 205 | 82 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Кабачковые [Магнит] |
126
|
294.8 | 7.4 | 20.5 | 24.7 |
| Куриные Фрикадельки в Сливочном Соусе [Шефмаркет] |
120
|
183.6 | 12 | 9.6 | 12 |
| Картофель отварной по 1-206 |
114
|
85.5 | 2.3 | 0.5 | 18 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Буше [Булочные Вольчека] |
86
|
338 | 5.8 | 16.8 | 40.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1028 | 991 | 28 | 48 | 114 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
68
|
205.2 | 8.4 | 2.2 | 38.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
49
|
11.3 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
226
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Багет [Булочные Вольчека] |
17
|
48.1 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Вензель с персиком |
65
|
178.8 | 2.6 | 7.2 | 26.7 |
| Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика] |
29
|
92.8 | 0 | 0 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 968 | 581 | 15 | 9 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий клубника |
130
|
105.3 | 8.5 | 2.2 | 13 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 270 | 171 | 9 | 2 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
7.5
|
67.4 | 0 | 7.5 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
275
|
198.2 | 5.4 | 1.1 | 41.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
68
|
36 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Лечо (2024) |
108
|
48 | 1.1 | 2.1 | 6.8 |
| Укроп |
2.2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
58.2
|
13.4 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
78.6
|
75.5 | 1.2 | 0.4 | 16.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19.5
|
45.2 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1174 | 668 | 52 | 14 | 82 |
| Итого за день | 4645 | 2494 | 106 | 74 | 352 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Полина
22.10.2024 18:29
Малина,
«Чувствовать себя счастливым - это и есть счастье!»
Согласна! И хорошо, когда есть занятие, которым «горишь») Прям всем желаю найти себе такое, и неважно, связано оно с физической активностью или нет. Очень «наполняет»!
Прыгать я всегда любила) В высоту, правда, больше, но неважно) А прыжки в длину, кстати, кажется, входят в нормативы ГТО)
Согласна! И хорошо, когда есть занятие, которым «горишь») Прям всем желаю найти себе такое, и неважно, связано оно с физической активностью или нет. Очень «наполняет»!
Прыгать я всегда любила) В высоту, правда, больше, но неважно) А прыжки в длину, кстати, кажется, входят в нормативы ГТО)
Малина
22.10.2024 18:39
Полина,
в высоту (через планку) всей душой ненавидела в школе🫣 Совершенно
не прыгучая, полутораметровая девочка🤭😁 Физрук гнобил за это
😬
Сейчас, кстати, ради интереса, хотела бы попрыгать через планку)
Дааа, я же летом подумывала про сдачу нормативов 😁 Подумаю Как-нибудь ещё)) Пока бокс и пилон 💪 И похудеть чутка🥺
Сейчас, кстати, ради интереса, хотела бы попрыгать через планку)
Дааа, я же летом подумывала про сдачу нормативов 😁 Подумаю Как-нибудь ещё)) Пока бокс и пилон 💪 И похудеть чутка🥺
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Прыжки в длину, ого😁 А я их со школы не делала, надо попробовать 👍