Полина
02.11.2024 22:58

Дневник питания за 02.11.2024

Ну очень вяленькая суббота. Вместо силовой на верх тела хотела кардио. Взяла скакалку, пошла в старый клуб, в первые же минуты поняла, что дискомфортно, скакалку тоже придётся отложить на время, и вообще всё плохо. Пока предавалась горестным размышлениям, на меня наткнулась знакомая тренер и пригласила к себе на велотренировку. Обычно я игнорю сайкл в этом клубе, потому что мне, мягко говоря, не нравятся старые разваливающиеся тренажеры, которые ещё фиг настроишь, и нагрузка из-за этого ощущается совершенно не там, где надо, но... Но сегодня это предложение стало the great escape from my misery, и я согласилась.
Ну... Это было недолго и довольно спокойно. Средний пульс 117 на великах - это даже кардио сложно назвать. Но я всё равно себя хвалю. Просто потому что выползла из дома на тренировку, несмотря на то, что было очень лениво.
...
По еде ничего интересного. Купила сегодня грейпфрут и даже не изгваздалась и не обхрюкала кухню, пока его чистила. Это успешный успех, я считаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7.6
30.3 0 0 7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
191
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
39.5
21.3 1.1 1 1.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вишневый кефирный пирог
224
455.4 13.4 7.4 83.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
242
49.9 1.4 0.7 9.4
Подсолнечное масло
16.8
151 0 16.8 0
Курица тушеная
118.1
157.8 18.8 7.3 3.8
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
29
92.5 2.9 0.3 19.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с рисом
386.3
146.4 7.7 5.8 15.5
Пита [Каравай]
51.1
117.5 4.1 0 25
Яблоко
78.3
36.8 0.3 0.3 7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34.3
79.6 1.8 0.1 17.5
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
хлебцы гречневые с витаминами
1
37 1.2 0.3 6.6
Мед пчелиный
20.5
67.2 0.2 0 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Венские [Великолукский Мясокомбинат]
47
117.5 5.6 10.3 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
60
195.8 4.1 0.6 43.5
Мексиканская смесь МИРАТОРГ
100
58.5 2.5 0.5 11
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Оливковое масло
1.25
11.2 0 1.2 0
Чеснок
1.3
1.9 0.1 0 0.4
Соевый соус классический
12.8
6.4 0.3 0 1.4
Грейпфрут
330
115.5 2.3 0.7 21.5
Сахар песок
15.5
61.8 0 0 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы гречневые с витаминами
1
37 1.2 0.3 6.6
Мед пчелиный
27.2
89.2 0.2 0 21.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Малина 03.11.2024 20:06
У меня такая штука с гранатом 🙈😁
Конечно, даже не спокойный велозаезд в 1000 раз круче, чем ничего 🙂‍↕️👏
Но, береги себя, дай ещё отдых, если чувствуешь, что не восстановилась 🙏
Полина 03.11.2024 23:37
Малина, о да, не обхрюкаться гранатом - мишн импоссибл! *пойти купить, что ль?* 🤔
Малина 03.11.2024 23:48
Полина, сейчас сезон, однозначно 💯👍 Кухня стерпит 🙏😁
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги