Дневник питания за 06.11.2024

Где-то месяц назад меня посетило желание погрызть сушек. Вообще-то никогда не питала к ним какой-то особой любви, но чёт вот захотелось. Как и с марципаном, сначала вынашивала в себе это желание, поняла, что оно никуда не исчезает, и дня три назад купила себе пачку самых простых.
Ммм! Да, это было именно то, что я хотела! Жаль только, что сушки, в отличие от марципана, не продаются в маленьких порционных упаковках. Съела бы и успокоилась) А так третий день хожу кусочничаю 🙈
В шкафу до сих пор лежат три коробки конфет, две шоколадки, остатки халвы, грецкие орехи, любимая курага, в холодильнике - вкусный шоколадный протеиновый пудинг от Эрман… Но мысли только о них - о сушках 😆. Углеводы мои, углеводы!
...
Пёжево продолжается. Еле выпнула себя на фитнес. Но выпнула же! Значит, молодец. Вечером сейчас сложнее выходить из дома, но перенести часть тренировок на первую половину дня не всегда получается(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.2	32.7	0	0	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	178	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61.6	33.3	1.8	1.5	3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	260	112	2	1	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб сельский	46	111.3	3.2	0.5	23.5
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	30	98.9	3.1	0.3	21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Сахар песок	3.3	13.2	0	0	3.3
Варенье из сливы	104	299.5	0.4	0.3	77.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Сушки [Моя Цена]	21.5	79.6	2.2	0.6	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1364	946	28	16	173

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	21.3	69.9	0.2	0	17.1
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	331	109	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195.8	4.1	0.6	43.5
Лечо (2024)	141	62.6	1.4	2.7	8.9
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Печеночный паштет	14.5	33.2	2	2.5	0.6
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29.2	67.7	1.5	0.1	14.9
Сушки [Моя Цена]	17.3	64	1.7	0.5	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1052	605	31	12	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп (с картофелем)	365	355.1	19	8.4	45.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	95.5	17.2	0.6	0.1	2.4
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Кукуруза сладкая	55.4	27.7	1.1	0	6.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	35.4	23.7	2.8	0.7	1.5
Хлеб Рустик с пророщенным зерном	50	108.5	3.9	0.4	24.4
Банан	154.5	148.3	2.3	0.8	32.4
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann	36	28.8	3.6	0.5	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1182	741	34	11	121
Итого за день	4191	2516	98	42	431

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 07.11.2024 18:23

Как я люблю это чувство, когда хотел и получил именно тот вкус, который грезился 🥹🤤 Сушки люблю 👍 Но коварные они, малышки))
За победу над ленью - респект и уважуха! 😁💪

Полина 08.11.2024 00:08

Малина, о да, это замечательное чувство!
«За победу над ленью - респект и уважуха!»
Спасибо! Если честно, сама собой в такие моменты горжусь) Для меня это самое сложное. Когда отлично и качественно тренируешься, потому что прёт, потому что горишь, это здорово, конечно, но повод не для гордости, а для счастья)
А вот на этой неделе… Просто молодец, что не сдаюсь)