Полина
27.11.2024 00:13
Дневник питания за 26.11.2024
Как же я все-таки не люблю вторники!
Со сном получше, но всё равно очень устала и задолбалась. Идти никуда не хотелось, героическим усилием выпнула себя в клуб, на дорожку. Сегодня минимум миниморум: пробежала пятерочку в мееедленном темпе на пульсе 140 с небольшим ускорением в конце - и домой. Кушоц и смотреть «Миллионера из трущоб» под одеялком и с чашкой горячего шоколада.
…
По еде всё странно. Кажется, что весь день ела одни сладости, а жиров нема 🤔.
И долька шоколада, и печенька, и кусок торта (в последний рабочий день проставлялась), и подруга пряников надарила, и горячий шоколад (растворимый)… Где жиры, Лебовски?
Со сном получше, но всё равно очень устала и задолбалась. Идти никуда не хотелось, героическим усилием выпнула себя в клуб, на дорожку. Сегодня минимум миниморум: пробежала пятерочку в мееедленном темпе на пульсе 140 с небольшим ускорением в конце - и домой. Кушоц и смотреть «Миллионера из трущоб» под одеялком и с чашкой горячего шоколада.
…
По еде всё странно. Кажется, что весь день ела одни сладости, а жиров нема 🤔.
И долька шоколада, и печенька, и кусок торта (в последний рабочий день проставлялась), и подруга пряников надарила, и горячий шоколад (растворимый)… Где жиры, Лебовски?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.1
|
32.3 | 0 | 0 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190.2
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Конфеты Азовская Молочная [Азовская Кондитерская Фабрика] |
15
|
57 | 0.5 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 275 | 126 | 2 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мистраль каша цельнозерновая протеиновая без сахара |
1
|
160 | 8.7 | 3 | 24.6 |
| Торт Бисквитный Райский Сад [Карат] |
60
|
133.2 | 2.3 | 3.5 | 23.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
15
|
67.5 | 0.9 | 2.7 | 9.9 |
| Мармелад [Приморский Кондитер] |
5
|
15.6 | 0 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1292 | 706 | 28 | 13 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
392
|
367.3 | 19.6 | 8.6 | 47 |
| Батончик нежный |
25.8
|
76.9 | 2.3 | 1.1 | 14.5 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Пряники заварные |
84.5
|
309.3 | 5 | 4 | 63.4 |
| Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические |
10
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 917 | 838 | 28 | 14 | 142 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк грудка индейки |
81
|
89.1 | 17.8 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
56
|
169 | 6.9 | 1.8 | 31.3 |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] |
11.3
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Горячий шоколад |
20
|
79.2 | 0.8 | 1.6 | 15.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 384 | 28 | 9 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик нежный |
26.1
|
77.8 | 2.4 | 1.1 | 14.6 |
| Печеночный паштет |
30
|
68.6 | 4.1 | 5.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 356 | 149 | 6 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3180 | 2205 | 93 | 45 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Полина
27.11.2024 11:55
Оля,
«Какая офигительная фотка». Спасибо! Единственная нормальная 😆. На
остальных лицо маньяка-психопата с безумными глазами)
« смена деятельности?»
Ага) С рано-утром-поднимательной на кроватно-подушечную)
Это временная подработка была (подруга просила выручить), и так на 8 месяцев растянулась))
« смена деятельности?»
Ага) С рано-утром-поднимательной на кроватно-подушечную)
Это временная подработка была (подруга просила выручить), и так на 8 месяцев растянулась))
Малина
27.11.2024 18:03
Какая классная фотография 😍🥰
Эх, это тот самый последний день с учениками 🥹 В добрый путь, так сказать! К здоровому сну! ♥️😁
Эх, это тот самый последний день с учениками 🥹 В добрый путь, так сказать! К здоровому сну! ♥️😁
Полина
27.11.2024 19:03
Малина,
«Эх, это тот самый последний день с учениками»
Ну почти) Последний день, как и предсказывала, оказался очень суматошным. Много дурацких организационных моментов, много беготни, какие-то отчеты, бумажки…
Так что я рада, что организовала чаепитие с учениками в субботу. Хоть спокойно посидели. Вчера бы так не получилось.
…
Я так всегда пишу - «ученики», но, наверно, стоит уточнить, что вообще-то это люди пенсионного возраста, бабушки и дедушки)
Помню, как стрессовала, когда устраивалась весной на работу в это социально-досуговое отделение, как меня пугало начальство, предупреждало о возможных конфликтах, о скандальщицах и склочницах…
А в итоге - невероятно приятные люди, а самые позитивные впечатления от работы - от общения с ними.
Я как-то даже позитивнее стала смотреть в своё пожилое будущее) Многие ведут очень активный образ жизни: кто-то увлекается зимней рыбалкой, кто-то перед каждым занятием проплывает по 5 км в бассейне, кто-то на выходных специально смотался в Москву ради какой-то выставки… Очень интересные и веселые люди! И поговорить, и посмеяться, и позаниматься… А с каким восторгом рассказывали, кто сколько часов просидел над домашним заданием! 😂.
Отдача невероятная, столько приятных слов я не слышала за 7+ лет работы в школе))
Это был очень полезный и интересный опыт! На полном серьезе. Буду по ним скучать, (может, иногда буду выходить на замены, если подруга попросит), но пора двигаться дальше.
Но сначала немного отдохнуть)
«Эх, это тот самый последний день с учениками»
Ну почти) Последний день, как и предсказывала, оказался очень суматошным. Много дурацких организационных моментов, много беготни, какие-то отчеты, бумажки…
Так что я рада, что организовала чаепитие с учениками в субботу. Хоть спокойно посидели. Вчера бы так не получилось.
…
Я так всегда пишу - «ученики», но, наверно, стоит уточнить, что вообще-то это люди пенсионного возраста, бабушки и дедушки)
Помню, как стрессовала, когда устраивалась весной на работу в это социально-досуговое отделение, как меня пугало начальство, предупреждало о возможных конфликтах, о скандальщицах и склочницах…
А в итоге - невероятно приятные люди, а самые позитивные впечатления от работы - от общения с ними.
Я как-то даже позитивнее стала смотреть в своё пожилое будущее) Многие ведут очень активный образ жизни: кто-то увлекается зимней рыбалкой, кто-то перед каждым занятием проплывает по 5 км в бассейне, кто-то на выходных специально смотался в Москву ради какой-то выставки… Очень интересные и веселые люди! И поговорить, и посмеяться, и позаниматься… А с каким восторгом рассказывали, кто сколько часов просидел над домашним заданием! 😂.
Отдача невероятная, столько приятных слов я не слышала за 7+ лет работы в школе))
Это был очень полезный и интересный опыт! На полном серьезе. Буду по ним скучать, (может, иногда буду выходить на замены, если подруга попросит), но пора двигаться дальше.
Но сначала немного отдохнуть)
"Кушоц и смотреть «Миллионера из трущоб» под одеялком" - у меня пока похожие планы: подушки, одеялки, собачки и кино🥰, но как бы не случились коррективы, которые любит вносить шило в известном месте 😂
"последний рабочий день проставлялась" - смена деятельности?🤨