Дневник питания за 02.12.2024

Наконец-то стандартный понедельник без всяких замен и пропусков: танцы (хаус), степ, круговая. И стандартный для понедельника перебор по ккал. Правда, не жиров, а углеводов. Но я так вымоталась на круговой, что вообще пофиг 😆.
Напишу про нее, что ль.
Сегодня было 4 круга по 9 станций. На некоторых станциях по два, а то и три варианта выполнения упражнения. Если на первом круге делали вариант а), на втором делаем вариант - б) и т.д. Веса указывала свои (каждый может подобрать под себя), начинать можно с любой станции.
1) Спина. Подтягивания.
а) австралийские на кольцах;
с) классика с резинкой;
2) Кардио.
а) скакалка;
б) велотренажер;
3) Грудь. Отжимания с поочередным касанием пальцами носков ног.
4) База. Румынка - 40 кг. Хотя мне показалось, что это была становая классика 😅
5) Кардио.
а) медбол (14 фунтов?) в цель;
б) гребной тренажер;
6) Пресс.
а) скручивания в висе на турнике (с раскачкой)
б) скручивания на брусьях (ненавижу 😅)
в) скручивания на босу с блинчиком (5кг)
7) Кардио.
а) берпи или «Паучок»;
б) эхобайк;
8. Ноги.
а) пистолетики (придерживаясь за стойку);
б) присед в яму с гирей (20 кг)
9) Кардио.
а) «конькобежец»;
б) тренажер «лыжник».
Хуже всего сегодня давался медбол. Аж голова в какой-то момент кругом пошла. Ну и всё варианты скручиваний (кроме как на босу) я не люблю(
…
На фото обед перед степом и круговой. За кадром финик и конфета. А через час, прямо перед выходом из дома, ещё заправилась хлебом с вареньем 😅.