Дневник питания за 06.01.2025

Стандартный понедельник. По еде старалась чуть поскромнее, по активности, как обычно: танцы, степ, круговая.
После круговой стала записывать в телефон максимальные достигнутые на тренажерах цифры, чтоб было интереснее. Буду соревноваться с самой собой, стараться спрогрессировать хотя бы на одной станции на каждой последующей тренировке)
Из необычного - много спала. Почти 11 часов, потом ещё полчаса днем. Ну раз организм требует, пусть отсыпается, пока есть такая возможность)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.5	37.9	0	0	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	192	3.8	0.2	0	0.7
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%	39.5	17.8	1.1	0.6	1.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	254	102	1	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos грецкий орех-мёд	150	136.8	10.5	3	17
Творог Вкуснотеево 0%	160	123.5	25.6	0	5.3
Яблочное повидло	42	105	0.2	0	27.3
Багет [Булочные Вольчека]	6	17	0.5	0.1	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]	82	172.2	5.2	0.8	35.8
Лосось Слабосоленый	39	75.7	8	4.8	0
Конфеты	13	73.2	1	4.7	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	896	733	51	16	96

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	90	133.2	18.7	5.9	0
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]	69	144.9	4.4	0.7	30.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	52	156.9	6.4	1.7	29.1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	42	10.5	0.8	0.1	1.1
Огурец соленый	27	3.5	0.2	0	0.5
Мандарин	173	65.7	1.4	0.3	13
Конфеты	13	73.2	1	4.7	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	866	592	32	13	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бри	8	28.5	1.4	2.6	0
Пирожное Картошка	70	266	4.2	14.7	29.4
Наполеон	50	140	2	9	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	528	438	7	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с пшеном	418	112	8.8	2.1	14.2
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	48.5	112	3.4	0.5	23.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40.7	94.4	2.1	0.1	20.8
Банан	95.4	91.6	1.4	0.5	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1202	416	15	3	80
Итого за день	4446	2282	109	59	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.01.2025 19:06

Судя по питанию тоже сладкоежка 😉. Я стала заменять на карамельки без сахара, протеиновые батончики, пеку протеиновые вкусняхи иногда. Но все равно тянет на вредняхи🙈

Полина 07.01.2025 20:00

Марина, «тоже сладкоежка»
Ооо, ещё какая) Ну, пока они в кбжу вписываются, я называю их не «вредняхи», а «пища для души».
Протеиновые пироженки и печеньки какое-то время тоже ела, но сейчас ушла от них, потому что… ну дорого, и с обычными все-таки не сравнятся.
А вот домашняя выпечка - это класс! Восхищаюсь всеми, кто печет и готовит!

Марина 08.01.2025 03:29

Полина, "пища для души" красиво сказано 👍 А у меня это контробанда🤣 Печь кстати не сложно. Покупала панкейки протеиновые, дороговато. Потом сама решила попробовать, знаете получилось не хуже. Надо как-то собраться и рецепт выложить. Для себя вбивала, но не публиковала. Вдруг кому пригодиться😉