Дневник питания за 14.01.2025

Обычный вторник. Настроение, как всегда в этот день, упадническое и немного злое.
По активности. Только дорожка.
Уклон 1, скорость 8км/ч, время - час, средний пульс - 144. Ну такое… В следующий раз, наверно, ещё замедлюсь.
Слушала в процессе «Голубое сало» Сорокина. Ну такое. Не могу решить, дропнуть или всё-таки дослушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.9	39.5	0	0	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	185	3.7	0.2	0	0.6
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%	68	30.6	2	1	3.3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	14.5	47.9	0.5	0	11.2
Итого	277	121	2	1	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Фасоль белая в томатном соусе	100	87.6	6.2	0	15.7
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб Балтийский	27.8	70.6	2.2	0.3	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	577	469	27	13	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп (с картофелем)	410.8	405	21.4	9.4	52.6
Хлеб Балтийский	38	96.5	3	0.4	20.1
Коллекция шоколадных конфет "Спешл"	22	119	1.4	7.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	770	623	25	17	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	104.4	100.2	1.6	0.5	21.9
Пудинг молочный шоколадный	34.5	27.6	3.5	0.5	2.1
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	638	206	6	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Баварские [Ломоносовский Мясокомбинат]	68.8	198.8	10.3	24.1	0
Подсолнечное масло	3.8	34.2	0	3.8	0
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	59	14.8	1.1	0.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	836	485	19	30	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Яблоко	249.1	117.1	1	1	24.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29.4	68.2	1.5	0.1	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1003	247	15	1	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольца кальмара	36.6	84.2	14.6	0.4	5.5
Сыр с голубой плесенью	16.3	55.4	3.1	4.6	0.7
Splurge	160.2	88.1	0	0	22
Итого	213	227	17	4	28
Итого за день	4668	2382	114	70	326