Дневник питания за 24.01.2025
Захожу утром на кухню - а там тарелка с блинчиками стоит! На мужа в
ночи напало вдохновение, так что завтрак у меня незапланированно
праздничный) Мимими!
…
А вот ужин не удался( Купила сегодня Самую Невкусную в Мире Печень. И почистить - подвиг, и разжевать… Я даже не знала, что печень может быть настолько невкусной!
И мандарины кислые попадись(
…
Ноги сегодня не качала (перенесу на воскресенье, наверно), потому что любимая тренер по танцам написала, что будет сегодня на замене ^^
Так что сегодня лайтовая пятница - два часа чудесных танцев! ☺️
…
А вот ужин не удался( Купила сегодня Самую Невкусную в Мире Печень. И почистить - подвиг, и разжевать… Я даже не знала, что печень может быть настолько невкусной!
И мандарины кислые попадись(
…
Ноги сегодня не качала (перенесу на воскресенье, наверно), потому что любимая тренер по танцам написала, что будет сегодня на замене ^^
Так что сегодня лайтовая пятница - два часа чудесных танцев! ☺️
Завтрак
Сахар песок
32.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.6
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
28.1
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
47.9
ккал
Итого 111 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 22
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Блины (1 порция)
640.3
ккал
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
33.5
ккал
Варенье из крыжовника
67.5
ккал
Яблочное повидло
51
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 794 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 111
Обед
Спагетти
350
ккал
Тунец полосатый рубленный FORTUNA
68.7
ккал
Лук репчатый (Жарка)
22.8
ккал
Морковь (Жарка)
49.6
ккал
Чеснок (Жарка)
2.2
ккал
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
6.1
ккал
Сахар песок
16
ккал
Томатная паста Taimaz
29.4
ккал
Оливковое масло
41.3
ккал
Лимон
5.5
ккал
Сахар песок
34.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 628 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 109
Дневной перекус
Банан
98.4
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
64.3
ккал
Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара
21.8
ккал
Итого 184 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 37
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
156.1
ккал
Подсолнечное масло
136.6
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
66.8
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
195.8
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
28
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 585 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 68
Вечерний перекус
Конфеты «С Новым годом»
61.1
ккал
Мандарин
25.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 89 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 11
Итого за день 2397 ккал · Б 94 · Ж 61 · У 362
Макронутриенты
Калории
2397.9
2397.9
min 1317
2300
104%
Белки
94.7
94.7
от 89.3
до 119
100%
Жиры
61.6
61.6
от 59.5
до 77
100%
Углеводы
362.1
362.1
от 283
до 352
103%
Вода
2402
2402
от 2317
до 3476
100%
Клетчатка
24.2
24.2
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
1675%
b-car
383%
В1
60.9%
B2
201%
Холин
222%
B5
223%
B6
105%
B9
103%
B12
2464%
C
117%
D
18%
E
136%
H
295%
вит.К
38.9%
PP
149%
Калий
107%
Ca
55.7%
Si
648%
Mg
76.2%
Na
183%
P
164%
Cl
81.8%
Fe
100%
I
24.2%
Co
460%
Mn
281%
Cu
576%
Mo
293%
Se
136%
F
142%
Cr
180%
Zn
94.5%
Энергетический баланс
Приход
2398 ккал
Расход
2317 ккал
Итого
80.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги