Дневник питания и тренировок за 06.02.2025

ДР мужа, приходили гости) Так что ужин был очень ПП. Где ПП расшифровывается как Пиво и Пицца. И фисташки. Ещё и не особо посчитанные)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.7	34.7	0	0	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	181	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5 %	58.3	26.2	1.7	0.9	2.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	263	114	2	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	54.5	164.5	6.7	1.8	30.5
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Тунец в собственном соку	60	55	12.5	0.6	0
Спп Батон	75.7	184	6.1	0.8	37.9
Яблочное повидло	84.8	212	0.3	0	55.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	590	704	32	9	124

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп (с картофелем)	417.7	413.1	21.7	10.4	51.8
Спп Батон	28.1	68.3	2.2	0.3	14.1
Петрушка свежая	1.2	0.6	0	0	0.1
Конфеты из горького шоколада с миндалем “Gourmet” [Bucheron]	2	124.3	1.1	8.4	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	729	608	25	19	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1%	170	112.2	19	0.2	8.5
Яблоко	113.9	53.5	0.5	0.5	11.2
Банан	116.7	112	1.8	0.6	24.5
Апельсин	251	107.9	2.3	0.5	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	911	388	23	1	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Пепперони	180	406.3	19.8	16.7	44.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Салями, итальянская, свинина	25	106.3	5.4	9.3	0.3
Оливье	150	220.5	4.7	17.4	11.4
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	250	107.5	1.2	0	8.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	200	1138	42.1	91.6	34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1085	2053	77	140	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	107	2	0	23
Итого за день	4624	3976	163	172	415

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Степ и зальчик с тренировкой на верх тела. Сегодня бегом-бегом, чтоб прийти домой пораньше. Но даже в таком режиме «через край по-матерному» осталось чувство, что всё не зря, на пользу пошло)