Дневник питания за 12.02.2025

Неплохой день. Из активности только манеж. Нога вела себе хорошо, прям объявляю ей благодарность.
Интересно, что сегодня на СПУ было новое упражнение - ставили стопу на внешнее ребро. Как прокомментировал тренер: «чтоб ноги реже подворачивать»)) Ну как такие совпадения называются?)
Вообще, мне кажется, стала чувствовать себя поувереннее. Ноги не так сильно разлетались. Посмотрела высоту, где резинка, через которую мы прыгаем - 230см. Казалось, что ниже)
…
По еде. На обед снова салат из чечевицы. Чуть меньше сыров, красного лука, без маслин и лимона. Зато больше авокадо, плюс огурец и латук. Обострение цистита (уже третий день) вносит свои коррективы в рацион. Завтра опять без утреннего кофе :(
Ещё из новых гастрономических впечатлений - мягкий творожок «чизкейк» от Савушкина. С кокосом мне больше понравился, пожалуй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.3	33.1	0	0	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 1,5 %	79.6	35.8	2.3	1.2	3.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	30	99	1.1	0	23.2
Итого	287	171	3	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	52.5	158.4	6.5	1.7	29.4
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Белая фасоль в томатном соусе	116	105.6	5.1	0.7	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	483	353	18	8	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок чизкейк	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Мед пчелиный	44.2	145	0.4	0	35.5
хлебцы гречневые с витаминами	2	74	2.4	0.6	13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	489	459	13	4	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из черной чечевицы	405	747.2	63.2	27.1	51.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	665	749	63	27	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	151.5	145.4	2.3	0.8	31.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Тульский пряник со сгущёнкой	64	243.2	4.5	5.1	44.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	520	548	12	8	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	520	5.2	0	0	1
Итого	520	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Клубникой	82	205	3.3	7.4	32
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	342	207	3	7	32
Итого за день	3308	2494	114	58	363