Дневник питания за 14.03.2025

Хороший лайтовый день. Заслуженный (надеюсь) отдых.
Сходила на групповой МФР - 1,5 часа полной раскатки. Сама я обычно только ноги да верх спины трогаю; и ничего кроме длинного ролла из Eva-пены не использую. А тут и жесткий ролл, и мячик с пупырками, и пара сдвоенных мячей разной жесткости, и «скалка» специальная…
Потом немного пропотела в сауне, чтоб уж совсем расслабиться))

По дороге домой прогулялась по парку. Людей нет, птички поют, несмотря на легкий морозец, ручейки журчат, и солнышко, кажется, светит чуть другим, более теплым светом… Вот «хорошо». Даже другого слова подобрать не могу)

По еде ничего особо интересного.
На обед купила готовый студень. На самостоятельную его готовку ещё не скоро решусь. А ещё урвала в Вольчека две последние безехи. Когда прихожу - их уже обычно нет. Не одна я такой любитель)

П.С. Ира, удачи завтра! 🤞 Просто кайфани от того, какая ты классная! 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10.6	42.3	0	0	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	176.4	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66.5	35.9	1.9	1.7	3.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	268	131	2	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Белая фасоль	60	49.8	2.8	0.5	8.6
Консервированная кукуруза	62	49.6	1.9	0.6	8.1
Хлебушек Заварной Б/Дрож	48.7	120.8	3.2	0.5	25.2
Петрушка свежая	2.2	1.1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	614	620	30	17	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	162.1	424.7	12.5	6.2	77.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	462	427	12	6	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец домащний	300	148.5	23.7	5.7	0.6
Хлебушек Заварной Б/Дрож	67.6	167.6	4.5	0.7	35
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Безе	61.2	186.7	1.4	0	48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	838	539	32	6	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	156.1	149.9	2.3	0.8	32.8
Яблоко	151.5	71.2	0.6	0.6	14.8
Апельсин	151.6	65.2	1.4	0.3	12.3
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	57.3	45.8	5.7	0.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1036	337	10	2	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	65	222.3	8	0.9	41.2
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Итальянские Травы	5	15	0.5	0.3	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Консервированная кукуруза	36	28.8	1.1	0.4	4.7
Белая фасоль	29.4	24.4	1.4	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	571	453	39	6	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24.4	56.6	1.3	0.1	12.4
Итого	224	56	1	0	12
Итого за день	4016	2566	128	41	407

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 16.03.2025 18:12

Аааа, Полина! 🤗🥹 Спасибо за пожелания и поддержку 🥰☺️ Вчера было классно, видимо сигнал в космос с твоей поддержкой дошёл куда нужно ☺️😙 Благодарю!

Малина 16.03.2025 18:13

Весна такая красивая, любимое время года ☺️ Будто просыпаешься и хочется творить, а можно и вытворять 🤭🤩 Безеха мега аппетитная 🤤

Полина 17.03.2025 01:20

Малина, ура! 😊 🥳Теперь жду фоточек, а потом и видео с отчетом!

Полина 17.03.2025 01:29

Малина, я раньше никогда не любила март. Мое сердце принадлежит маю, а март всегда ассоциировался с грязищей и оттаивающими из-под снега какашками 🙈😖😅. Но в этом году что-то изменилось, и я уже сейчас чувствую какое-то странное нетерпеливое пыхтение весны - стоит за порогом, готовая ворваться в город с ноги)) И я с ней заодно))
«Будто просыпаешься и хочется творить, а можно и вытворять»
Да, да, да! Именно оно, вот это чувство! 😊