Дневник питания за 27.03.2025

Бестолковый день какой-то. Да и вообще неделя.
1) Вчера забыла кроссовки - не попала на степ;
2) Незадолго до этого обнаружила потерю одной из любимых футболок. Причем, не знаю, где и когда успела. Спортивного шмотья у меня много, сначала думала, что она в корзине для белья болтается, потом, что у родителей забыла… А в итоге нигде нет( Наверно, где-то в шкафчике оставила, но в каком из клубов… Ходить и спрашивать по всем: «Не оставляла ли я у вас случайно фиг знаете когда черную футболку?» Ну такое. Но, наверно, придется.
3) Собралась сегодня в кои-то веки в старый клуб на степ. Сунулась на рецепции в боковой карман рюкзака, где у меня брелок по умолчанию живет, - а его там нет( То ли выпал где-то в транспорте, когда проездной доставала, то ли в карман другой одежды по рассеянности засунула… ХЗ( Платить за новый не хотелось, пришлось возвращаться домой, у меня там и так две штуки уже болтается(
4) Дома взяла брелок, на степ не успела уже, естественно. Решила для разнообразия пойти на круговую, которая стоит в расписании следующим часом.
После занятия на выходе из клуба у меня спрашивают справку о состоянии здоровья. Там каждые полгода обновлять надо. У меня была с собой, отдала её… И уже дома поняла, что справку-то мне не вернули. А эт оригинал, он мне для забега в мае ещё нужен будет. Придется завтра возвращаться, просить вернуть бумажку, делать копию… надеюсь, они её не просрут за сутки(

Ну вот что это за обострение рассеянности 100lvl?!(

- По активности. Низкая сегодня.
Утром пошагобегали с мужем в парке. 6х(2,05 мин бег / 2 мин шаг)
Вечером круговая (очень скучная и довольно лайтовая в старом клубе оказалась)
Дома раскаталась немного.
- По еде все по-старому.
Какие все-таки медленные эти ваши медленные углеводы. Такие тормоза( Пока чувство сытости придет, сто раз подумаешь, чем бы ещё таким догнаться, чтоб голодным не ходить. А через час вдруг оказывается, что вроде и не надо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Сахар песок	11.8	47.1	0	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	178.6	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65.6	35.4	1.9	1.6	3.1
Итого	271	135	2	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	66.5	200.7	8.2	2.2	37.2
Шампиньоны	90	24.1	3.8	0	0.1
Оливковое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Хлеб Балтийский	27.8	70.6	2.2	0.3	14.7
Ветчина с индейкой	27.8	25	3.1	0.6	1.7
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	10.7	35.1	0.1	0	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	604	575	32	16	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91.6	87.9	1.4	0.5	19.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пудинг молочный шоколадный	34	27.2	3.4	0.5	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	485	164	5	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Балтийский	25.6	65	2	0.3	13.6
Грибной суп с пшеном	314.4	172.3	13.2	8.5	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	600	239	15	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец рубленый FORTUNA	92.5	84.7	19.2	0.9	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Лук зеленый (перо)	11.4	2.3	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	3.7	1.8	0.1	0	0.3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Хлебцы кориандр тмин	21.8	67.6	2.4	0.5	12.4
Варенье Вишня натуральная	27.2	5.4	0	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	483	255	29	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	384.5	431.4	21.5	19.2	41.1
Хлеб Балтийский	24.5	62.2	1.9	0.2	13
Перец сладкий красный	51.9	14	0.7	0.1	2.8
Огурец соленый	58.6	7.6	0.5	0.1	1
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Джем манго с какао-крупкой	18	39.6	0	0	9.9
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1218	641	27	20	83
Итого за день	3663	2012	112	56	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 28.03.2025 01:05

Ну это ж классика когда по все не складывается. Пусть это будут самые большие проблемы, а завтра все будет как надо 😉

Мем супер, мне кажется, это мое состояние по жизни 😁

Круто что вы шагобегаете с мужем 👍

"Какие все-таки медленные эти ваши медленные углеводы. Такие тормоза( " — 👍

Полина 28.03.2025 01:21

Юна, «Пусть это будут самые большие проблемы, а завтра все будет как надо»
Спасибо ☺️
«Мем супер, мне кажется, это мое состояние по жизни»
+100)
А с едой дурацкое чувство. Я привыкла из-за стола сытой вставать(