На этой неделе экспериментирую с тренировками.
Общая канва: 2 силовых - 2 кардио - 2
йоги. Занимаюсь дома в промежутке с 7 до 8 утра около
45 минут.
Раньше я занималась по 30-дневному плану в одном фитнес-приложении.
Это были скорее функциональные тренировки по 30 минут, чередующиеся
с простым кардио по 20 минут. Для возвращения к регулярной
активности самое то.
С прошлой недели решила делать отдельно силовые. Купила для этого
пару гантелей по 5 кг. Пробовала
классические силовые тренировку с подходами, суперсетами
и вот этим вот всем. Во-первых, оооочень долго - больше часа.
Во-вторых, не уверенна в технике. В-третьих, есть ощущение, что не
все группы мышц прорабатываются с теми гантелями, что у меня есть.
И в целом нет привычного ощущения, что я прямо классно
потрудилась.
Поэтому пробую сейчас видео тренировки с хитровыдуманными
комбинированными тренировками. Они короче, но прорабатывают все
группы мышц. А так как это все в темпе, то ощущения после классные.
Возможно это не самый правильный вариант, но мне нужны именно
такие тренировки, которые мне будут нравится, и ради которых я буду
просыпаться каждое утро на час раньше 😊
Кардио пробовала разные варианты. В целом все нравится - люблю
попрыгать и попотеть. А сегодня решила попробовать скакалку, и это
было нечто! Вроде всего 20 минут тренировка, но мой организм
подофигел от нее, и я уже через полтора часа после своего
привычного завтрака была дико голодная! Плюс начала активно
сливаться вода! Интересный эффект. Возможно разовая акция, но я
планирую включить тренировки со скакалкой на регулярной основе.
Единственно, что получилось шумновато- поэтому видимо придется
заниматься на улице.
