Полина
10.04.2025 01:12
Дневник питания за 09.04.2025
Сегодня завтрак из двух блюд: на первое - гречка с яйцом, на второе
- манка с вареньем.
Загрузившись, поехала пораньше на фитнес) Закрыла понедельниковый долг по беговой дорожке. Хорошо пошло) В пол-уха слушала «Записки из подполья». Потом осталась на степ.
Вернувшись домой, намешала себе обед, про который довольно часто слышу в последнее время - макароны с творогом.
А под слоем сулугуни с зеленухой и не видно, что там на самом деле))
Загрузившись, поехала пораньше на фитнес) Закрыла понедельниковый долг по беговой дорожке. Хорошо пошло) В пол-уха слушала «Записки из подполья». Потом осталась на степ.
Вернувшись домой, намешала себе обед, про который довольно часто слышу в последнее время - макароны с творогом.
А под слоем сулугуни с зеленухой и не видно, что там на самом деле))
Ну что сказать? Если добавить к горячим макаронам творог, сыр и
овощи из холодильника, блюдо получится еле теплым. А такое я не
люблю. Пришлось шваркать содержимое тарелки на сковородку и
подогревать)
Сулугуни слипся в комочек, а творог, спрятавшись за сыром, даже и не чувствовался( Ну для объему и нажористости сгодился, наверно.
Потом полирнула всё это дело тертой морковкой с чесноком и сметаной (увидела вариант овощной тарелки на главной странице зожника) и, благоухая чесночными ароматами, отправилась в прыгать в манеж)
Ну ок, зубы почистила, жвачку по дороге пожевала, но вряд ли я была сегодня приятным собеседником 😅
Сулугуни слипся в комочек, а творог, спрятавшись за сыром, даже и не чувствовался( Ну для объему и нажористости сгодился, наверно.
Потом полирнула всё это дело тертой морковкой с чесноком и сметаной (увидела вариант овощной тарелки на главной странице зожника) и, благоухая чесночными ароматами, отправилась в прыгать в манеж)
Ну ок, зубы почистила, жвачку по дороге пожевала, но вряд ли я была сегодня приятным собеседником 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 262 | 121 | 2 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
58.2
|
175.6 | 7.2 | 1.9 | 32.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль в томатном соусе |
85.5
|
77 | 5.1 | 0.4 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 513 | 427 | 26 | 15 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
30
|
98.9 | 3.1 | 0.3 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Варенье Манго Маракуйя |
50
|
17.5 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 281 | 11 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% |
78.8
|
58.3 | 11 | 0.4 | 2.6 |
| Макароны N.73 |
75.53
|
271.2 | 10.6 | 1.5 | 52.6 |
| Укроп |
6.5
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
28.7
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
105.2
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сыр сулугуни |
81.1
|
226.3 | 17.8 | 17 | 0 |
| Хлеб Столичный |
32
|
62.7 | 1.8 | 0.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 667 | 644 | 42 | 19 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
133
|
46.6 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Чеснок |
4.5
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
24.2
|
39.2 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
7.3
|
23.9 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 439 | 156 | 3 | 4 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
320
|
147.5 | 8 | 7.4 | 11.8 |
| Греческий хлеб |
51.3
|
111.8 | 3.8 | 0.5 | 23.1 |
| Банан |
95.4
|
91.6 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 941 | 452 | 26 | 8 | 65 |
| Итого за день | 4164 | 2082 | 113 | 56 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Lelia
10.04.2025 10:16
А я делала макароны с творогом и вишней- как вареники)
Юна
10.04.2025 16:47
"Пришлось шваркать содержимое тарелки на сковородку и подогревать)"
— а сервировка такая симпатичная была 👍
На счёт остывшего блюда, прям классика, пока все положенное разложишь уже и остыло, а в микроволновке салат не хочется греть.
"макароны с творогом" — сочетание некоторых продуктов совсем не заходит, это одно из них и с сыром тоже, включается режим раздельное питание 😁 а вот просто с маслом огонь 😋
Активность супер, ещё и долг умничка отработала 👍
На счёт остывшего блюда, прям классика, пока все положенное разложишь уже и остыло, а в микроволновке салат не хочется греть.
"макароны с творогом" — сочетание некоторых продуктов совсем не заходит, это одно из них и с сыром тоже, включается режим раздельное питание 😁 а вот просто с маслом огонь 😋
Активность супер, ещё и долг умничка отработала 👍
Lara
11.04.2025 04:37
Это оно остыло пока ты помидорки красиво выкладывала 😁😁Я иногда в
кастрюлю с горячими макаронам добавляю масло и сыр, оно тогда
расплавляется все и остаётся горячим, согласна, что холодные
макароны это вообще не то 🙄
