Дневник питания за 01.05.2025

▪️По еде. Рыбный четверг - сегодня опять с корюшкой. При планировании указала ту же порцию, что и в прошлый раз, но где-то, видимо просчиталась и улетела по жирам.

▪️По активности. Сходила на конвенцию «ГТО с Комсомолкой». ГТО уже было неактуально, а вот попрыгать на МК хотелось.
Классов было много, но все очень короткие: минут по 20-30. Больше для развлечения или знакомства с новыми форматами, чем для настоящей тренировки.

Из старенького была на степе, аэробике, йоге, пилатесе, бачате, зумбе и сальсейшн.
Из новенького попробовала ФитРок, Insidemove и Insideflow.
FitRock понравился. «Кардио-джем-сейшн тренировка с барабанными палочками» под рок-музыку. Сегодня даже под «Колдуна» КиШа отжигали)
Insidemove и Insideflow, в принципе, тоже неплохи. Первое - эдакий пилатес + волны под музыку. Второе - йога под музыку. И там, и там учили небольшие комбинации, почти танец получился. На такую йогу я бы походила, считай, наша пластика.

В этот раз не стала оставаться до конца конвенции. Взяла с собой мало еды (только сушеные яблоки на перекус), энергии закончилась, а вместе с ней и удовольствие. Старею. Раньше бы обязательно посетила все классы.
Неиспробованными остались Rebound и Jumping Fitness.
На ребаунд мне не хватило ботинок (их все заранее во время степа расхватали). Но я не сильно жалею, осенью в таких уже прыгала на Kengoo Jumps. А вот Jumping Fitness на минибатутах чёт всё не судьба попробовать(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.5	33.9	0	0	8.5
Цикорий растворимый порошкообразный классический	3.8	10.3	0	0	0
Вода	198.7	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45.2	24.4	1.3	1.1	2.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	271	118	1	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль красная в с/с Bonduelle	99	84.2	5.3	0.8	13.9
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	12.7	41.7	0.1	0	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	561	549	29	16	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	55.5	140.4	1.2	0.1	32.7
Вода	660	0	0	0	0
Итого	715	140	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с пшеном	433	237.3	18.2	11.7	14.7
Греческий хлеб	42.7	93.1	3.2	0.4	19.2
Лук зеленый (перо)	18.1	3.6	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	753	336	21	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка	266.4	630	58.3	40.5	8.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Салат (латук)	9.45	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	65.4	9.2	0.4	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	801	671	60	40	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72.3	69.4	1.1	0.4	15.2
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Teos Йогурт Греческий 2%	25	22.8	1.8	0.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	480	152	3	1	30
Итого за день	3583	1968	117	71	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 02.05.2025 16:10

Классно время проводишь👍 Интересно насколько больше преподавателей по отдельным классам.

"Insidemove и Insideflow ... почти танец получился." — иногда встречаю видео с такой йогой, красиво выглядит 😍 и заниматься приятно, нам пару раз давали такие кусочки на занятии.

"энергии закончилась, а вместе с ней и удовольствие" — типичная проблема почему не задержалась дольше 😉

"на минибатутах чёт всё не судьба попробовать(" — мне кажется там супердыхалка нужна, эти занятия такие активные.

Полина 03.05.2025 02:06

Юна, «мне кажется там супердыхалка нужна, эти занятия такие активные»
Я почему-то думала, что первыми сдохнут ноги, но сейчас кажется, что ты права. Теперь ещё больше попробовать захотелось! Кажется, в спортивном центре, куда я хожу на скиппинг, есть возможность бесплатно посетить одно занятие по джампингу. Попробовать, что ли?)

Юна 03.05.2025 12:06

Полина, однозначно стоит, ты ж хотела попробовать 😉 Судя по видосику который мне попадался, мне кажется сдохнет пресс, а потом уже ноги 😁
Вот на большом батуте я не уставала — много времени в полете находишься.