Полина
22.05.2025 02:19
Дневник питания за 21.05.2025
«Отпуск. День 9». Назовем это теперь так.
Активность околонулевая. Только небольшой утренний моцион в парке, а так полдня за компом в игрушке просидела.
Активность околонулевая. Только небольшой утренний моцион в парке, а так полдня за компом в игрушке просидела.
По еде. Новое гастрономическое впечатление - киноа. Понравилось. Не
зря купила. Текстура такая прикольная: легкая, будто икринки
жуешь)
А муж сказал, что пшено пшеном 😆. Ну мне же больше достанется)
А муж сказал, что пшено пшеном 😆. Ну мне же больше достанется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10.8
|
43.1 | 0 | 0 | 10.8 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
5.2
|
14 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
187.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53.7
|
29 | 1.6 | 1.3 | 2.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 272 | 135 | 2 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа |
70
|
224 | 9.8 | 4.2 | 36.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
88.9
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
61.1
|
18.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
4.4
|
39.5 | 0 | 4.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
16.8
|
55.1 | 0.1 | 0 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 545 | 46 | 12 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пластовой 5% |
200
|
218 | 26 | 10 | 6 |
| Банан |
107.5
|
103.2 | 1.6 | 0.5 | 22.6 |
| Вишня |
149.7
|
77.8 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Низкокалорийный сироп груша |
4.9
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 872 | 474 | 29 | 11 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
260
|
186.8 | 4.9 | 0.9 | 39.5 |
| Подберезовик (Жарка) |
160
|
28.4 | 3.5 | 1.3 | 1.5 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Лечо (2024) |
56
|
24.9 | 0.6 | 1.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1136 | 396 | 11 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколадная паста с фундуком |
17
|
76.5 | 2.6 | 6.5 | 1.4 |
| Миндаль |
16.6
|
101.1 | 3.1 | 8.9 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 678 | 239 | 18 | 15 | 6 |
| Итого за день | 3709 | 1790 | 107 | 55 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-05-20
Калорийность: 1586 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1657 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1722 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
