Полина
09.06.2025 11:34
Дневник питания за 08.06.2025
▪️Обычный день. Из активности только парк.
▪️Сделала «сухие духи» для пряников. Ароматы на кухне… ммм! И всё
не выветриваются)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
7.4
|
20 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54.7
|
29.5 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 268 | 138 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
58
|
52.2 | 3.5 | 0.3 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
92
|
23.9 | 2.6 | 0.3 | 1.6 |
| Оливковое масло |
1.7
|
15.3 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 851 | 474 | 28 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Мука Нутовая |
51.3
|
193.9 | 10.5 | 3.3 | 32.3 |
| Вода |
66
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
65
|
21.2 | 0.8 | 0 | 4.2 |
| Помидоры черри, томаты |
49.2
|
13.3 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Греческий йогурт "Простоквашино" 2% |
115.4
|
73.9 | 10 | 2.3 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 980 | 490 | 35 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Банан |
93.5
|
89.8 | 1.4 | 0.5 | 19.6 |
| Хлебцы Рисовые с витаминами |
1
|
34 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Шоколадная паста с фундуком |
28.7
|
129.2 | 4.3 | 10.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 562 | 335 | 7 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк грудки |
161
|
161 | 32.2 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
3.3
|
29.6 | 0 | 3.3 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 754 | 411 | 38 | 8 | 47 |
| Итого за день | 3417 | 1851 | 112 | 57 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Валерия
10.06.2025 19:41
Огооо, а что за волшебные духи такие?)
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1755 кКал
2025-06-07
Калорийность: 1755 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1760 кКал
Интересные блоги
04-06-2025
Блудный попугай)
Вспомнила, что именно здесь год назад, осознала, ч...
10-06-2025
1 месяц до отпуска
15 июля я уезжаю в отпуск с мамой в Египет. Хочу п...
09-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
▪️Обычный день. Из активности только парк.▪️Сделал...
Новые рецепты
Уточки милые 😍