Дневник питания за 15.06.2025
White Sensation. Day 2. Конвенция.
Это было очень хорошо! Несмотря на один-единственный кулер и отсутствие горячей воды в душе, несмотря на всё ещё скользкий и липкий пол, несмотря на то, что я всё ещё развалюшка… Несмотря ни на что, это было очень здорово!
Были мои любимые Женя Чаусов и Сережа Олейников из Москвы ❤️. Из-за бугра привезли Алекса Ферранте и Фареса Солтани - очень классные ребята! 🔥
Я так и не придумала, какие из 8 классов пропустить, так что сегодня по полной программе)
Это было очень хорошо! Несмотря на один-единственный кулер и отсутствие горячей воды в душе, несмотря на всё ещё скользкий и липкий пол, несмотря на то, что я всё ещё развалюшка… Несмотря ни на что, это было очень здорово!
Были мои любимые Женя Чаусов и Сережа Олейников из Москвы ❤️. Из-за бугра привезли Алекса Ферранте и Фареса Солтани - очень классные ребята! 🔥
Я так и не придумала, какие из 8 классов пропустить, так что сегодня по полной программе)
Дома чутка раскатала икры (просто положить на мфр-ролл было
достаточно) и помассировала стопы.
В следующий раз надо будет не забыть купить изотоник. Электролитов
явно потеряно много. Было жарко во всех смыслах этого слова. Тело
покрывал слой соли, она реально сыпалась с меня 😅. По велосипедкам
в разводах, в принципе, видно)
Калорий наела больше, чем указано. Влезла в долги, записала на
следующую неделю. Надеюсь, что до конца месяца со всеми
рассчитаюсь)
Завтрак
Сахар песок
39.5
ккал
Цикорий растворимый порошкообразный классический
12.7
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
34.8
ккал
Итого 87 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 13
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Сыр Сулугуни 45%
122.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 508 ккал · Б 32 · Ж 24 · У 40
Обед
Хлеб Чиабатта
448
ккал
Банан
115.2
ккал
Напиток кисломолочный черника земляника
150
ккал
Вода
0
ккал
Итого 713 ккал · Б 47 · Ж 2 · У 123
Дневной перекус
Магнат шоколадный сендвич
200.9
ккал
Итого 200 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 18
Ужин
Чечевичный крем-суп (с картофелем)
437.9
ккал
Семена Льна
16
ккал
Яблоко
71.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.8
ккал
Итого 533 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 74
Итого за день 2042 ккал · Б 108 · Ж 45 · У 269
Макронутриенты
Калории
2042.9
2042.9
min 1292
2000
102%
Белки
108.6
108.6
от 98.1
до 115
100%
Жиры
45.7
45.7
от 57.7
до 63
79.2%
Углеводы
269.9
269.9
от 243
до 272
100%
Вода
4930
4930
от 2297
до 3446
143%
Клетчатка
24.2
24.2
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
129%
b-car
84.4%
В1
79.9%
B2
65.9%
Холин
87.9%
B5
90.1%
B6
79.7%
B9
122%
B12
32.3%
C
41.6%
D
16.9%
E
23.2%
H
76%
вит.К
15.9%
PP
69.7%
Калий
74.7%
Ca
43.1%
Si
574%
Mg
84.7%
Na
32.5%
P
121%
Cl
18.6%
Fe
99%
I
26.3%
Co
194%
Mn
259%
Cu
165%
Mo
162%
Se
74%
F
189%
Cr
51.3%
Zn
56.8%
Энергетический баланс
Приход
2 043 ккал
Расход
2 297 ккал
Разница
−254 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
