Дневник питания за 23.06.2025
На самом деле прогулка была замечательная. Но картинка всё равно
очень откликается. Последние три дня испытывала много негативных
эмоций, в основном из-за болезней крыс, но не хочу о грустном.
Лучше о приятном:
Видела сегодня в парке двух мышков и маму ежиху с ежонком.
А ещё почти не мёрзла сегодня.
И вечером ненадолго выползла на фитнес. Пусть всего на полчасика, но хоть что-то.
Видела сегодня в парке двух мышков и маму ежиху с ежонком.
А ещё почти не мёрзла сегодня.
И вечером ненадолго выползла на фитнес. Пусть всего на полчасика, но хоть что-то.
Завтрак
Сахар песок
33.1
ккал
Цикорий растворимый порошкообразный классический
8.4
ккал
Вода
0
ккал
Екатерина молоко Простоквашино 1,5%
27.2
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 118 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 22
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
181.1
ккал
Морковь (Жарка)
31.8
ккал
Оливковое масло
15.3
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
15
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
56.3
ккал
Яблоко
35.1
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
119.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 456 ккал · Б 25 · Ж 4 · У 77
Обед
Булгур, крупа
171
ккал
Оливковое масло
9.9
ккал
Креветка приготовленная
103
ккал
Соус унаги
13
ккал
Мед пчелиный
41
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
37
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 377 ккал · Б 32 · Ж 2 · У 52
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Фарш Говяжий
264.5
ккал
Girandole N.34
359
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
137.2
ккал
Подсолнечное масло
101.1
ккал
Лук репчатый (Жарка)
18.3
ккал
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
30.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 912 ккал · Б 48 · Ж 42 · У 80
Итого за день 1864 ккал · Б 108 · Ж 50 · У 232
Макронутриенты
Калории
1864.9
1864.9
min 1282
2000
93.2%
Белки
108.7
108.7
от 95.7
до 113
100%
Жиры
50.7
50.7
от 56.3
до 62
90.1%
Углеводы
232.5
232.5
от 248
до 278
93.8%
Вода
2178.7
2178.7
от 2283
до 3425
95.4%
Клетчатка
35.4
35.4
от 20
до 25
142%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
287%
b-car
267%
В1
38%
B2
36.1%
Холин
19.3%
B5
44.1%
B6
45.7%
B9
24.6%
B12
14%
C
35.7%
D
2%
E
68.6%
H
15.4%
вит.К
20.7%
PP
60.2%
Калий
81.6%
Ca
71.7%
Si
290%
Mg
101%
Na
123%
P
154%
Cl
4.7%
Fe
71.6%
I
6.5%
Co
113%
Mn
239%
Cu
167%
Mo
92.3%
Se
30%
F
100%
Cr
97.6%
Zn
56.6%
Энергетический баланс
Приход
1865 ккал
Расход
2283 ккал
Итого
-418 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
Интересные блоги