Дневник питания за 30.06.2025

Последний день месяца. Пора подводить итоги. Блоки разбавлю рандомными сегодняшними фото и скринами)
▪️Пройдемся по целям:
1. 14000-14600 ккал в неделю с соблюдением баланса бжу - ✅
2. "Идеальный" месяц на часах - ❌. Вот за это стоит себя поругать. Два дня зафейлила 😏
3. Вызов за июнь: 5 дней подвижности подряд. (Очень просто) - ✅
4. Испечь пряник - ✅. Дважды. И муж ещё просит))
5. Купить тесто фило и поэкспериментировать с ним - ✅. Пусть первый эксперимент неудачный, но всё же.
6. Поваляться на солнышке - ❌. Один из самых холодных июней на моей памяти. Сплошные дожди и 15-17 градусов( 🥶 до

▪️Июнь в числах.
Среднее кол-во шагов: 16993 (лучше, чем в прошлом месяце; чуть лучше, чем в июне прошлого года).
Средняя калорийность рациона: 1989 (неплохо. Меньше, чем в прошлом месяце, и почти на 200 ккал меньше, чем в июне прошлого года)
Средняя энергия активности: 805 ккал (не очень довольна. Лучше, чем в прошлом месяце, естественно, но по сравнению прошлым июнем меньше почти на 300 ккал)
Средний вес: 56,8 кг. (Минус кило. Но мышцы явно ушли, а не только вода, к сожалению)
Текущий вес: 55,7 кг. (В прошлом году в этот день было 54,1)

▪️Июнь в эмоциях.
- Месяц был… нормальный. А если перечитать свои посты, хочется даже сказать «хороший» :)
Восстановление идёт, хоть и не так быстро, как хотелось бы, в любом случае, сейчас могу уже намного больше, чем 30 дней назад.
- Самое яркое впечатление месяца - Заходское. Шикарно даже без ягод)
И много - гораздо больше, чем обычно - прогулок в парке в компании белок, ежей и всяких птичек). Спасибо Удельному, очень меня поддерживал в этом месяце.
White Sensation тоже запишу в список ярких эмоций. Это было круто! Жаль, если организатор не передумает, и в следующем году этой конвенции не будет 😢
Кстати, сегодня организатор выложила видеоотчет:
https://www.instagram.com/reel/DLiGBOBNhRT/?igsh=MTgzdzF6OGJteWdrNQ==
- Лучшие гастрономические впечатления: мои пряники и рикотта) Достойны упоминания: сосиски «легкие» от Зеленой Линии.

▪️Цели на июль:
1. 14000 ккал в неделю с соблюдением баланса бжу.
2. "Идеальный" месяц на часах.
3. Вызов за июль: «Тренироваться не менее 91 мин в день хотя бы 14 раз».
4. Поваляться на солнышке. Я всё ещё не теряю надежды 😆
5. Съездить на пару дней на дачу.
6. Посмотреть разводку мостов.
7. Сделать пирожное «картошка». Пора уже вынести это в цели на месяц, иначе буду ещё долго откладывать) Не решила пока, в каком варианте: ПП или обычном)
8. По фитнесу опять никаких целей не ставлю. Хотелось бы, конечно, вернуть все рабочие веса и весь прежний спектр кардио, но специально форсировать не буду.