Елена

Елена 02.07.2025 08:29

Дневник питания за 01.07.2025

Сегодня работала дома, поэтому рацион был распланирован. Но все как всегда пошло не по плану. Позвонили знакомые, предложили сганять на ферму в получасе езды от нас. Они туда ездят регулярно, уже не один раз звали нас, но то одно то второе. Этот раз решили поехать всё-таки и мы.

Типичная американская ферма это когда ты заплатив определенную сумму за вход (в конкретно эту вход 8 долларов) бродишь по огородам и уплетаешь за обе щеки все что хочется.

Сейчас в Калифорнии заканчивается сезон клубники, черешня в полном ходу, начинается сезон малины и ежевики. Я держала себя как могла. Но клубника и малина это прям ням.

Ещё я сорвала себе качан капусты и вырвала три молодые свеклы на борщ на завтра. Ну и напоследок сорвала 3 небольших цукини на овощное рагу. Пока я фоткала пчёлок, муж нарвал лаванды в дом, а на выходе мы купили маленькую баночку лавандового меда.

На выходе у них находится небольшая ферма животных. Так что вот вам козел за рулём (в прямом смысле)😂

Завтрак

Буррата

130 г · б 13.9 · ж 27.8 · у 4.7

325

ккал

Помидоры черри, томаты

200 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 6.8

ккал

Чеснок

10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3

14.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 396 ккал · Б 16 · Ж 29 · У 15

Обед

Клубника

300 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 22.5

123

ккал

Малина

200 г · б 1.6 · ж 1 · у 16.6

ккал

Ежевика

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 4.4

ккал

Итого 249 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 43

Ужин

Рагу овощное по 1-226

200 г · б 3.8 · ж 9 · у 21.2

182

ккал

Курица отварная, по 2-4

200 г · б 45.2 · ж 34 · у 0

488

ккал

Итого 670 ккал · Б 49 · Ж 43 · У 21

Итого за день 1315 ккал · Б 70 · Ж 74 · У 79

Макронутриенты

Калории
1315.4

min 1282 1364

96.4%

Белки
70.7

86.2%

Жиры
74.8

125%

Углеводы
79.9

124

64.4%

Вода
1236.5

2423

51%

Клетчатка
25.1

126%

Витамины и минералы

Рейтинг

98.2%

b-car

96.6%

В1

31.9%

45.2%

Холин

14.4%

26.1%

26.5%

25%

B12

355%

60.6%

31.6%

вит.К

42.2%

159%

Калий

107%

41.2%

1251%

62.1%

113%

85.7%

70.2%

169%

127%

103%

89.3%

6.2%

1.5%

23.2%

14.6%

Энергетический баланс

Приход

1315 ккал

Расход

1795 ккал

Итого

-480 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

03.07.2025 01:38

«когда ты заплатив определенную сумму за вход (в конкретно эту вход 8 долларов) бродишь по огородам и уплетаешь за обе щеки все что хочется»
Ооо… З - зависть!) У меня подруга в Германии сейчас живет, она на аналогичной ферме клубнику собирала)
Эх, а я бы в малиннике потусила 😇. И разорила бы хозяев фермы, наверно 😝.
Фотографии чудесные, поздравляю с хорошим «уловом» (он явно стоит того, чтобы перелопатить намеченный рацион 💯), ну а козел за рулем - просто вишенка на торте! 😄

Ответить

Елена

03.07.2025 03:12

Полина, там малины соток 40 наверно. Я думаю не влезло бы 😃 Я там на ежевику нацелилась, она еще только начала зреть. Размер ягод с пол мизинца. Я уже собираю слюни 😃

Ответить

Полина

03.07.2025 09:16

Елена, «там малины соток 40 наверно. Я думаю не влезло бы»
Звучит как вызов! 😁 Мне б только дорваться!)))

Ответить

Елена

03.07.2025 09:52

Полина, я себя тормозила как могла. Тоже люблю малину)

Ответить