Юна

Юна 04.07.2025 00:53

Дневник питания за 03.07.2025

Стрейчинг, маленькая велопрогулка и две длинные прогулки с собакой 🐕

Сегодня наконец тепло было и удалось здорово прогулятся с Фридой днем, а вечером было красивенное закатное солнце 😍 Мне показалось что Фриде тоже понравилось. Ее владельцы вернулись и она уехала домой.

Ещё катались на великах в Парк Победы, очень нравятся эти маленькие стриженные деревца 🌳🌳🌳🌳🌳

По еде хорошо, на фото не попали ночно-утренние пожевалки.

Завтрак

Яблоко

90 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8

42.3

ккал

Банан

82 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 17.2

78.7

ккал

Халва тахинно-арахисовая

55 г · б 7 · ж 16.1 · у 25.9

276.1

ккал

Абрикосы

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

ккал

Итого 419 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 56

Утренний перекус

Мой кофе

1 Порция · б 3.5 · ж 4.2 · у 5.5

73.6

ккал

Фрикадельки мини из телятины

100 г · б 14 · ж 10 · у 0

146

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

30 г · б 2 · ж 0.3 · у 12.6

ккал

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)

35 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 24.6

113.6

ккал

Салат с крабовыми палочками

150 г · б 7.5 · ж 13.1 · у 9.3

186.3

ккал

Печень трески. Консервы

13 г · б 2.3 · ж 5.2 · у 0

56.2

ккал

Итого 635 ккал · Б 32 · Ж 33 · У 52

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Суп: свинина, вермишель, броколли, шпинат, имбирь

400 г · б 19.2 · ж 4 · у 14.4

174.4

ккал

Петрушка свежая

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Абрикосы

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

ккал

Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)

35 г · б 1.3 · ж 2.1 · у 11.5

67.9

ккал

Мороженое пломбир

93 г · б 3 · ж 3 · у 33

169.3

ккал

Итого 437 ккал · Б 24 · Ж 9 · У 64

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Свинина, вырезка (Запекание)

133 г · б 24.5 · ж 9 · у 0

179.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

85 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 15.8

85.8

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4

90.5

ккал

Индейка, бедро, только мясо

32.2 г · б 6.6 · ж 1.2 · у 0

37.4

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

110 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.2

15.4

ккал

Абрикосы

111 г · б 1 · ж 0.1 · у 10

48.8

ккал

Итого 464 ккал · Б 43 · Ж 17 · У 31

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Морковь

29 г · б 0.4 · ж 0 · у 2

10.2

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4

90.5

ккал

Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой

100 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 5.1

26.4

ккал

Итого 130 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 8

Итого за день 2086 ккал · Б 118 · Ж 83 · У 212

Макронутриенты

Калории
2086.3

min 1275 от 1804 до 2053

102%

Белки
118.2

от 99 до 128

100%

Жиры
83.7

от 58 до 91

100%

Углеводы
212.9

от 158 до 251

100%

Вода
2463

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
25

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

342%

b-car

202%

В1

375%

633%

Холин

134%

421%

725%

46.3%

B12

1010%

180%

111%

103%

102%

вит.К

186%

265%

Калий

138%

89.2%

648%

127%

97.7%

251%

58%

155%

318%

643%

281%

330%

138%

185%

104%

155%

256%

Энергетический баланс

Приход

2086 ккал

Расход

2054 ккал

Итого

32.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

04.07.2025 11:37

Очень красивые фото! 😍 Особенно третья на закате, так классно удалось поймать момент)
«катались на великах в Парк Победы»
Хех, если бы не деревья, очень на наш Московский проспект и Московские ворота похоже было бы) И Парк Победы в двух шагах 😄. Съездить тоже как-нибудь, что ли?)

Ответить

Юна

06.07.2025 23:22

Полина, "Особенно третья на закате, так классно удалось поймать момент)" — спасибо, я на опыте, за домом всегда здорово смотрятся тени деревьев. Не зря свет солнца в это время фотографы считают самым красивым 😍

"Хех, если бы не деревья, очень на наш Московский проспект и Московские ворота похоже было бы)" — прикольно, обожаю когда есть такие одинаковые места 😉 ещё и парк победы тоже рядом 👍
А съездить конечно стоит 😉

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы