Дневник питания и тренировок за 24.07.2025

Ура! Лето не забыло про Вас! 🥳🥳 Рада слышать! Значит план поваляться на солнышке выполнен? ✔️ Я все новости пропустила, извини 😶
Как говорит мой муж "пора откушать арбузик-с" и мы съедаем половину за раз🤣 Так что, 700гр очень даже прилично 👍😄
Занимать в час-пик это облом, поддерживаю 😶

Теперь арбузика захотелось 😉 Круто что у вас лето, у нас погода тоже хорошая, но после череды дней солнце и через минуту ливень, я на стороже 😁

А у вас же вроде немаленький зал. У нас, мне кажется, всегда есть свободные дублирующие тренажёры.

Как твой танец у Тони? Я в восторге от трэка, который ты выкладывала, такое настроение суперское, интересно посмотреть какую связки под него придумали.

"Может, завтра доделаю. Но скорее всего, просто забью и позволю себе неидеальную тренировку." 👍

Малина, «Значит план поваляться на солнышке выполнен?»
О да! Наконец-то! ☀️
«Я все новости пропустила, извини»
Ой, да ну) когда времени мало, тут бы свою программу минимум вывезти - прекрасно понимаю)
«пора откушать арбузик-с" и мы съедаем половину за раз»
😆. Одобряю 👍. Хотя я в ночи три раза бегала, но это того стоит)

Юна, «после череды дней солнце и через минуту ливень»
У нас немного погромыхало вечером, хотя не обещали, но прошло стороной. Я самый край тучки зацепила) Прям видно было, что по границе иду)
«А у вас же вроде немаленький зал.»
О да, в тот раз была в просторном зале. И некоторыми дублирующими тренажерами пришлось-таки воспользоваться. Например, вместо сгибания ног сидя, делала сгибание ног лежа. Но кроссоверы (мне для трицепса) были заняты - все три. Я в каком-то другом руки прдрюкала, просто чтоб тело не забыло, что трицепс существует и иногда даже нужен, но… Не то)
«Как твой танец у Тони?»
А у нас вчера новый был 😁. Хопчик под Дрейка)

Полина, "Прям видно было, что по границе иду)" — ой, наверняка прикольно такое видеть😃

"были заняты - все три. Я в каком-то другом руки прдрюкала, просто чтоб тело не забыло, что трицепс существует и иногда даже нужен, но… Не то)" — похоже в этот день другие посетители тоже решили телу напомнить про трицепс 😉

Мы на занятии обычно делаем комбо после грудных и отжиманий, делаем подъем диска за головой потом обратные отжимания и мне прям хватает 😃 особенно хорошо чувствуются добивочные полуамплитуды. А вот явного применения трицепсу я пока не нашла чтоб ради него так стараться 😁

"А у нас вчера новый был 😁. Хопчик под Дрейка)" — а у вас выделяется какое-то конкретное время на танец или по настроению? У нас явно зависит от настроения тренера и кто пришел 😉

П.с.: арбуз и в наш дом попал, эстафету приняла 😉🍉

Юна, «и мне прям хватает»
Знаешь, на мой субъективный поверхностный взгляд, на групповых очень даже неплохо прорабатывают трицепс, бицепс, дельты, грудные и пресс. Прям вот хорошо. Верю, что хватает.
«А вот явного применения трицепсу я пока не нашла»
Ну обычно пишут, что его неплохо бы качать, чтоб в возрасте руки, как уши кокер-спаниеля не обвисали)
Ну тут есть нюанс. Любая мышца в расслабленном состоянии все равно будет висеть, пока её не сократишь)
«У нас явно зависит от настроения тренера и кто пришел»
У нас в целом так же)) Раньше когда у Тони были свои занятия по танцам, она давала одну связку на 2-4 урока. Сейчас у неё танцы только на заменах. Если приходит в клуб, где основной контингент - это её «старички» - чаще дает что-то новое. Если едет туда, где в основном незнакомые клиенты, может повторить что-нибудь из старого репертуара, для большинства это всё равно будет в новинку.
«П.с.: арбуз и в наш дом попал, эстафету приняла»
😉