Дневник питания за 02.08.2025
▪️По еде всё примерно то же, что и вчера) Только основа для пирога
другая. Не творожное тесто, а «ленивый киш». Этот вариант немного
больше понравился)
▪️Утром гуляла в парке у дома. ВК подкинул мне рекламу
экологической экскурсии в нашем парке. Решила сходить. В принципе,
не пожалела.
Больше всего запомнилась инфа про язык у дятла) Длиннющий, растет из верхней, а не нижней «челюсти», огибает мозг, с шипом на конце… Бррр..
Больше всего запомнилась инфа про язык у дятла) Длиннющий, растет из верхней, а не нижней «челюсти», огибает мозг, с шипом на конце… Бррр..
▪️После экскурсии сходила на фитнес.
ОФП-челлендж, день 2. Скакалка. ЛФК на плечи.
1) В челлендже по ощущениям завалила первое и последнее упражнения. Угол в ТБС должен быть явно острее, а пятку из свастики стоило поднимать повыше (
ОФП-челлендж, день 2. Скакалка. ЛФК на плечи.
1) В челлендже по ощущениям завалила первое и последнее упражнения. Угол в ТБС должен быть явно острее, а пятку из свастики стоило поднимать повыше (
2) Скакалка шла тяжеловато, поэтому решила ограничиться минимумом:
5 блоков по 5 минут. Хуже всего сегодня давались двойные и
скрестные 😒. Остается утешать себя всякими мелочами, типа 1117
боксерских назад (где-то 10 мин без перерыва чистенько, хоть и
медленно). И схема тоже лучше обычного - 16 связок на две, правой,
левой, скрест, двойной.
Завтрак
Сахар песок
42.3
ккал
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy
7.8
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 1,5 %
18.6
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 118 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 26
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150.9
ккал
Яйцо куриное
172.7
ккал
Фасоль в томатном соусе
95.3
ккал
Огурец грунтовый
6.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 427 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 47
Утренний перекус 2
Хлебцы Гречневые с Витаминами
74
ккал
Рикотта
43
ккал
Форель слабосоленая
124
ккал
Огурец грунтовый
9
ккал
Укроп
1.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 253 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 16
Обед
Ленивый киш с черникой
446.9
ккал
Сахарная пудра
2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 454 ккал · Б 22 · Ж 9 · У 68
Дневной перекус
Молочный коктейль (Черника)
346
ккал
Итого 346 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 50
Ужин
Индейка Филе Грудки
161
ккал
Булгур, крупа
171
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 336 ккал · Б 38 · Ж 4 · У 32
Итого за день 1935 ккал · Б 118 · Ж 51 · У 241
Макронутриенты
Калории
1935.8
1935.8
min 1272
2000
96.8%
Белки
118.8
118.8
от 94.9
до 112
106%
Жиры
51.9
51.9
от 55.8
до 61
93%
Углеводы
241.2
241.2
от 251
до 280
96.1%
Вода
2391.9
2391.9
от 2277
до 3416
100%
Клетчатка
20.8
20.8
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
61.3%
b-car
7.4%
В1
38.1%
B2
94%
Холин
101%
B5
97%
B6
43.7%
B9
34.5%
B12
74.2%
C
34.2%
D
24.5%
E
27.8%
H
110%
вит.К
50.6%
PP
78%
Калий
54.9%
Ca
60.5%
Si
460%
Mg
76.7%
Na
36.2%
P
145%
Cl
29%
Fe
64%
I
58.8%
Co
240%
Mn
319%
Cu
104%
Mo
75.2%
Se
111%
F
148%
Cr
63.3%
Zn
50.4%
Энергетический баланс
Приход
1936 ккал
Расход
2277 ккал
Итого
-341 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы