Дневник питания за 03.08.2025
▪️Rock the Cycle лишил меня подписочной девственности 😆. Никогда не
пользовалась ни яндекс.музыкой, ни кинопоиском, никакими другими
сервисами, но всё когда-то бывает в первый раз. Взяла подписку на 4
занятия в месяц) Сегодня сходила на первое. Планировала на Start
Rowing, как прежде, но планы пришлось подкорректировать, так что
впервые попала на Full and Row. Похоже на Start Rowing, только
вместо блока динамической разминки в середине занятия -
функциональный блок с гантелями: жимы, выпады, тяги, отжимания и
пресс. Классика.
Неплохо, но мне б погрести побольше 😅. А этим я и у себя на фитнесе заняться могу) Но не жалею, естественно. Всё равно планировала это занятие посмотреть)
Девочка тоже новая была, с красивым именем Есения Ли. Понравилась. Молодец, что давала индивидуальные комментарии.
Теперь знаю, что слишко сильно отклоняюсь назад в конце гребка, и слишком сильно ложусь на ноги в начале.
Неплохо, но мне б погрести побольше 😅. А этим я и у себя на фитнесе заняться могу) Но не жалею, естественно. Всё равно планировала это занятие посмотреть)
Девочка тоже новая была, с красивым именем Есения Ли. Понравилась. Молодец, что давала индивидуальные комментарии.
Теперь знаю, что слишко сильно отклоняюсь назад в конце гребка, и слишком сильно ложусь на ноги в начале.
▪️А планы пришлось менять из-за спонтанной поездки на дачу 🥳
Опять объелась ягод 😮💨. Завтра постараюсь все-таки сдержаться и посчитать)
Опять объелась ягод 😮💨. Завтра постараюсь все-таки сдержаться и посчитать)
▪️Дача дачей, а марафон по расписанию)
Завтрак
Овсяная каша
418.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
151.8
ккал
Цветная капуста замороженная
30.6
ккал
Оливковое масло
4.5
ккал
Помидоры черри, томаты
13
ккал
Банан
201.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 846 ккал · Б 31 · Ж 28 · У 114
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
157
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
25
ккал
Помидоры черри, томаты
8.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 406 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 44
Дневной перекус
Крыжовник
180
ккал
Малина
69
ккал
Клубника
41
ккал
Итого 290 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 56
Ужин
Котлеты, индейка, по 2-22
242
ккал
Картофель отварной по 1-206
75
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
ккал
Цикорий premium
11.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 343 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 28
Вечерний перекус
Творог Мягкий Нежный 0,1%
112.5
ккал
Цикорий premium
11.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 123 ккал · Б 25 · Ж 0 · У 5
Итого за день 2009 ккал · Б 107 · Ж 60 · У 248
Макронутриенты
Калории
2009.9
2009.9
min 1272
2000
101%
Белки
107.1
107.1
от 94.9
до 112
100%
Жиры
60.9
60.9
от 55.8
до 61
100%
Углеводы
248.8
248.8
от 251
до 280
99.1%
Вода
2852.6
2852.6
от 2277
до 3416
100%
Клетчатка
43.4
43.4
от 20
до 25
174%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
95%
b-car
30.8%
В1
75.9%
B2
102%
Холин
162%
B5
142%
B6
104%
B9
41.5%
B12
34.7%
C
275%
D
30.4%
E
66.8%
H
149%
вит.К
49.1%
PP
173%
Калий
127%
Ca
49.3%
Si
1409%
Mg
126%
Na
198%
P
194%
Cl
23.4%
Fe
131%
I
32%
Co
361%
Mn
420%
Cu
248%
Mo
191%
Se
164%
F
99%
Cr
45.8%
Zn
65.8%
Энергетический баланс
Приход
2010 ккал
Расход
2277 ккал
Итого
-267 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Малина
04.08.2025 15:22
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Лучшие рационы