Дневник питания за 12.08.2025
Очередной суматошный день)
Ходили с гостями в ботсад, в оранжерею по водному маршруту. Лотосы, кувшинки, хищные цветы… Повезло даже застать цветение Виктории.
Ходили с гостями в ботсад, в оранжерею по водному маршруту. Лотосы, кувшинки, хищные цветы… Повезло даже застать цветение Виктории.
До похода в ботсад потренироваться особо не успела. По расписанию
кардио, так что схватила скакалку и попрыгала 5 блоков по 5
минут.
Вечером успела поделать упражнения офп-марафона. Было несложно, но углы мне не нравятся(
Вечером успела поделать упражнения офп-марафона. Было несложно, но углы мне не нравятся(
По еде всё довольно скучно.
Изменила гречке на завтрак, но потом не сдержалась и всё равно жахнула её на обед.
Съела целую дыню в одно жало. Звучит эпично, но она была микроскопическая - 400 гр без кожуры и косточек)
И ещё попробовала зерошный клубничный сироп. Грушевый, пожалуй, понравился чуть больше, но возможно ещё передумаю)
А, ну и вписала-таки остатки пирога. Чувствую, что проснусь завтра голодной)
Изменила гречке на завтрак, но потом не сдержалась и всё равно жахнула её на обед.
Съела целую дыню в одно жало. Звучит эпично, но она была микроскопическая - 400 гр без кожуры и косточек)
И ещё попробовала зерошный клубничный сироп. Грушевый, пожалуй, понравился чуть больше, но возможно ещё передумаю)
А, ну и вписала-таки остатки пирога. Чувствую, что проснусь завтра голодной)
Завтрак
Сахар песок
33.5
ккал
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy
8.8
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 1,5 %
26.7
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 118 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 25
Утренний перекус
Яйцо куриное (Жарка)
167
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
83.6
ккал
Лук зеленый (перо) (Жарка)
2.5
ккал
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla)
179.5
ккал
Оливковое масло
9
ккал
Яблоко
61.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 505 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 64
Утренний перекус 2
Котлеты (от Лены)
108.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 111 ккал · Б 13 · Ж 1 · У 11
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
235.4
ккал
Студень из говядины и курицы
216
ккал
Огурец грунтовый
24.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
39.6
ккал
Дыня
118.7
ккал
Шоколад молочный
27.7
ккал
Горький Шоколад с Цельным Лесным Орехом
58
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 724 ккал · Б 58 · Ж 13 · У 91
Дневной перекус
Банан
101.8
ккал
Мармелад
48.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 153 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 35
Ужин
Творог пласт 5% хоз Васильевой
109
ккал
Сироп клубника
4.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 119 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 5
Вечерний перекус 2
Пирог мясной
270
ккал
Итого 270 ккал · Б 8 · Ж 13 · У 28
Итого за день 2001 ккал · Б 124 · Ж 49 · У 261
Макронутриенты
Калории
2001.8
2001.8
min 1282
2000
100%
Белки
124.5
124.5
от 95.2
до 112
111%
Жиры
49.9
49.9
от 56
до 62
89.1%
Углеводы
261.4
261.4
от 249
до 279
100%
Вода
3113.8
3113.8
от 2279
до 3419
100%
Клетчатка
24.3
24.3
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
109%
b-car
65.8%
В1
57%
B2
86.3%
Холин
92.5%
B5
100%
B6
80.2%
B9
50.8%
B12
62.4%
C
158%
D
17.9%
E
39.6%
H
88.7%
вит.К
73.4%
PP
85.1%
Калий
97.1%
Ca
40.2%
Si
1814%
Mg
99%
Na
91%
P
137%
Cl
51.1%
Fe
108%
I
59.7%
Co
372%
Mn
342%
Cu
169%
Mo
101%
Se
111%
F
183%
Cr
103%
Zn
55.6%
Энергетический баланс
Приход
2 002 ккал
Расход
2 279 ккал
Разница
−277 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Малина
15.08.2025 00:37
2
Ответить
