Дневник питания за 22.08.2025

Пока меня не было, в Питере прошли дожди и похолодало. Так что сегодня мы на первой электричке рванули в Заходское.

Честно скажу: сегодняшний поход за грибами дался мне тяжелее обычного. Весь день шел дождь, несмотря на дождевик, промокла до нитки, руки задубели (утром было 9 градусов) и сидеть на обратном пути в электричке в мокрой и холодной одежде больше полутора часов было не очень приятно.
Как пришла, первым делом залезла в горячую ванну и отмокала чуть ли не час. Надеюсь, не заболел)
…
А так поход был довольно удачным. Лесовичок больше благоволил мужу, подкидывал его любимые моховики. Черника была. Не так много, но крупная и довольно вкусная, что редкость для дождливой погоды.

На обед сегодня панкейки с 🫐, на ужин - жареные подосиновики с пюрешкой, а в лес брала гречку с тунцом и яйцами - не понравилось. Надо искать более походные варианты белковой едой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy	2.7	6.8	0.1	0	1.6
Вода	190	0	0	0	0
Молоко 1,5 %	56.7	25.5	1.6	0.9	2.8
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	47	155.1	1.7	0	36.3
Итого	296	187	3	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец полосатый	140	145.6	33.7	1.1	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Черника	170	74.8	1.9	1	12.9
Итого	990	604	58	17	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта	28	40.2	4	2.5	0.4
хлебцы гречневые с витаминами	2	74	2.4	0.6	13.2
Помидор (томат), грунтовый	52.5	12.6	0.6	0.1	2
Огурец грунтовый	51.7	7.2	0.4	0.1	1.3
Панкейки	420	491.8	44.5	13.4	48.3
Подсолнечное масло	3.5	31.5	0	3.5	0
Fit Active Сгущенное молоко	47.8	66.9	2.4	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1143	729	54	20	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подосиновик (Жарка)	170	33.9	5.3	0.8	1.6
Картофель (Жарка)	232	166.7	4.4	0.8	35.3
Подсолнечное масло	12.6	113.3	0	12.6	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	60	26.5	1.8	0.9	2.8
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Лук зеленый (перо)	8.25	1.7	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	985	395	14	15	50
Итого за день	3415	1916	130	53	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 23.08.2025 17:30

Грибыыы 😍🤤 Рада, что "урожаем" остались довольны 🙌 Но в мокрой одежде в +9 градусов 🥶 Брррр! Крайне неприятные ощущение, представляю 🥶
"Надо искать более походные варианты белковой едой" - я беру мясные чипсы в поход 🙊 Места занимает мало, белка много)

Полина 23.08.2025 19:43

Малина, потом температура чутка поднялась: до +15. Но всё равно приятного мало(
Спасибо за идею с чипсами! Сама делаешь или есть любимая фирма?)
В принципе, можно даже сушеные кольца кальмара брать, наверно… Совсем про это забыла) Спасибо за идею! 🫶

Малина 24.08.2025 11:09

Полина, я сюда добавляла рецепт мясных джерок👍 Готовлю по нему. Но очень редко, т.к моя духовка не работает с приоткрытой дверцей (дело идёт быстрее, если влага выходит через поиоткрытую дверцу) Приходится заморачиваться и придумывать как обмануть датчик))
Если покупаю, то вот такие. Производитель "Аркадия". Бывают в 5ке, Перекрёстке😊

Полина 24.08.2025 18:59

Малина, «я сюда добавляла рецепт мясных джерок»
Точно, вспомнила!)
Мы так (с открытой дверцей) пастрому же делаем из куриной грудки.
За наводку на готовый продукт - отдельное спасибо. Куплю пару штук, пусть лежат про запас. А то нередко бывает, что идти уже завтра, а дома нет ни грудки, ни мяса, из которого можно было бы приготовить джерки. А главное, ни сил, ни желания)