Дневник питания за 28.08.2025
▪️Сегодня случайно узнала, что все эти годы жила в одном доме с
однокурсником 😺.
Часто видела недалеко от дома похожего на него парня, и сегодня вот опять. Решила расставить все точки над i, подошла, спросила, оказалось, что ет он))
Часто видела недалеко от дома похожего на него парня, и сегодня вот опять. Решила расставить все точки над i, подошла, спросила, оказалось, что ет он))
▪️Пользуясь тем, что август ещё не кончился, набила брюшко арбузом.
Обещали оранжевый, но оказалось, что все-таки желтый.
▪️По плану должен был быть зальчик, но муж недвусмысленно намекает,
что надо чуть больше времени проводить дома, поэтому сегодня
неожиданный выходной.
Довольно спокойно к этому отнеслась, видимо, глубоко внутри самой хотелось отдохнуть. Ещё и погода хорошая, неплохо так «притормозилась»))
Из активности был только один подход упражнений офп (второй будет завтра под запись) и немного лфк для спины и стоп.
Довольно спокойно к этому отнеслась, видимо, глубоко внутри самой хотелось отдохнуть. Ещё и погода хорошая, неплохо так «притормозилась»))
Из активности был только один подход упражнений офп (второй будет завтра под запись) и немного лфк для спины и стоп.
▪️Вечером ходила на квиз с подругой. Очень сложный сегодня был. 😓
Пллхо отыграли(
Завтрак
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy
9.8
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 1,5 %
19.1
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
167
ккал
Капуста белокочанная (Жарка)
36.2
ккал
Оливковое масло
38.6
ккал
Фасоль Белая в Томатном Соусе
139.7
ккал
Хлебцы хрустящие Злаковый Микс
87
ккал
Рикотта
37.9
ккал
Перец сладкий красный
6.3
ккал
Огурец грунтовый
6.2
ккал
Мед пчелиный
44.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 777 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 102
Обед
Чечевичный крем-суп (с картофелем)
197.5
ккал
Лук зеленый (перо)
1.9
ккал
Шоти
105.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 307 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 45
Дневной перекус
Арбуз
230
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 232 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 50
Ужин
Куриная грудка (филе) (Жарка)
128.4
ккал
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
218.3
ккал
Шампиньоны (Жарка)
18
ккал
Оливковое масло
14.4
ккал
Лечо (2024)
8.9
ккал
Огурец грунтовый
10.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 401 ккал · Б 39 · Ж 4 · У 50
Вечерний перекус
Творог Мягкий Нежный 0,1%
56.3
ккал
Сироп клубника
6.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 65 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1861 ккал · Б 112 · Ж 35 · У 269
Макронутриенты
Калории
1861.8
1861.8
min 1272
2000
93.1%
Белки
112.8
112.8
от 94
до 111
102%
Жиры
35.1
35.1
от 55.3
до 61
63.5%
Углеводы
269.1
269.1
от 252
до 282
100%
Вода
2942.8
2942.8
от 2272
до 3408
100%
Клетчатка
43
43
от 20
до 25
172%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
111%
b-car
75.6%
В1
89.1%
B2
110%
Холин
102%
B5
171%
B6
137%
B9
94.6%
B12
32.1%
C
193%
D
16%
E
42.1%
H
84.7%
вит.К
144%
PP
147%
Калий
98.9%
Ca
37.1%
Si
893%
Mg
118%
Na
47.9%
P
175%
Cl
38.8%
Fe
136%
I
31.4%
Co
609%
Mn
298%
Cu
228%
Mo
131%
Se
195%
F
139%
Cr
159%
Zn
74.8%
Энергетический баланс
Приход
1862 ккал
Расход
2272 ккал
Итого
-410 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
