Дневник питания за 16.09.2025

Завтрак самый обычный - гречнево-яичный. Но вот на десерт наконец-то вписала запеченые яблоки. Иии… кажется, кто-то переборщил с температурой) Так привыкла к тому, что на нашей духовке всегда надо выставлять чуть больше градусов, что и тут по привычке жахнула на 2,5)) 😅
До. После. Фото - чисто поржать)

▪️На обед запекала перловку в молоке в горшочке. И тут похожая история) Томить надо было явно дольше и при более низкой температуре) Ну, что получилось - то получилось)
▪️Ещё решила вдруг вспомнить, что курица - это не только грудка) Так что на ужин голени в духовке.

По активности: танцы и сайкл. Всё с удовольствием.
Танцы были у любимой Тони, так что здесь всё супер.
Ну и сайкл довольно приятный. Сидела на любимом велике, он даже ни разу не перезагрузился. Цифры далеки от рекордных, но я и такой задачи не ставила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	212	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.8	3.3	0.4	0.1	0.2
Итого	214	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Фасоль белая в томатном соусе	112.8	102.6	5	0.7	19.1
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	72.5	17.4	1.5	0.2	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	4.5	1	0.1	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Оливковое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	611	455	26	16	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Мед пчелиный	15.4	50.5	0.1	0	12.4
Грецкий орех	15.3	100.4	2.5	9.3	1.7
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	30	99	1.1	0	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	520	333	4	10	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Запекание)	70	211.9	6.2	0.8	45
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	163.8	70	4.7	2.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	493	284	10	3	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	250	112.5	25	0.3	2.5
Яблоко (Жарка)	192.8	65.2	0.7	0.7	13.2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	705	194	25	2	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень с Кожей	214.9	429.8	38.7	30.1	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	20	64.2	2.1	0.3	13.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	70	228.4	4.8	0.7	50.8
Огурец грунтовый	158.3	22.2	1.3	0.2	4
Салат (латук)	31.4	5	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	190.2	45.6	2.1	0.4	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	944	797	49	31	76
Итого за день	3991	2068	117	62	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 18.09.2025 17:24

Хорошо, что форма яблок после приготовления никак не влияет на вкус 😄 Оно так же вкусно 🤗🙌 И забавно))) У меня тоже так бывало 🫠
Тысячу лет ничего не томила в горшочках, спасибо за идею 🤗

Полина 18.09.2025 21:16

Малина, «форма яблок после приготовления никак не влияет на вкус»
Однозначно) Было очень вкусно) 😋
Я ещё очень порадовалась, что подстрелила бумагу для выпечки)) Вот будто чувствовала, что лишним не будет)