Дневник тренировок за 09.10.2025

Поздравляю с новой программой и новым циклом! 🥳 Есть радостное возбуждение по этому поводу?) У меня почему-то всегда такое чувство, будто мне новых игрушек надарили, когда новые упражнения в плане появляются) И эти не куклы, а головоломки, с которыми ещё разобраться надо?)
Я так поняла, занятия с тренером проходят?) Онлайн или очно?)
О, а как по циклам тренировки строятся?
Сорри, что забросала вопросами)) Правда интересно))

Привет! Спасибо за вопросы. Занимаюсь с тренером онлайн. Нагрузка по циклам первый на выносливость, второй на силу. Внутри каждого цикла нагрузка по неделям легкая, средняя, тяжелая, средняя тяжелая, легкая, средняя. Циклы на выносливость мне даются прям сложно, но и эффект самый крутой от такого чередования!

Катерина, как интересно! Спасибо за ответы! Я так понимаю, каждый цикл длится примерно 7 недель?
И ещё: цикл на выносливость - это многоповторка с небольшими весами, а на силу - большие веса и около 8-12 повторений?
Вы упражнения на видео записываете и потом тренеру отправляете или прям онлайн по телефону занимаетесь?)
Ну вот, хотела просто поблагодарить за ответы, а в итоге ещё больше вопросов накидала 😅

Полина, да, 6-8 недель цикл. Скорее выносливость 10-20-30 повторений. Не совсем уж многоповторка. Среднее количество. А силовой да, веса близкие к максимуму, 5-10, редко 12 повторений. 
Есть чат с тренером, куда мы задаем вопросы, отправляем видео выполнения упражнений и получаем разбор ошибок. Также отчеты каждый месяц и корректировку программы каждые 3 месяца. Мне очень нравится, потому что вся работа тщательно объясняется и понимаешь принципы построения программы, а не просто повторяешь (как было с тренером в зале). Еще тренер записывает лекции по нагрузке, питанию, восстановлению. Получается глубокое погружение в теорию одновременно с практикой.

Катерина, очень здорово! Мне близок такой подход - когда понимаешь, что, как, зачем и почему) Круто) И спасибо за объяснения!
👍