Дневник питания за 09.10.2025

▪️Лоточники у метро отжигают)
Я прям вижу, как как Шайн Мускат излучает недоумение и офигевание) Так его ещё не называли)

▪️По активности: степ, сотка, упражнения для запястий, балансы, по дороге домой - пальчиковая гимнастика. Встречные люди, наверно, думали, что у меня болезнь какая-то.

▪️Sotka. Day 18. 6 австралийских* + 26 присед + 7 отжиманий + 26 присед. 4 круга. Минута отдыха между ними.
*Австралийские в Смите, перекладина на уровне лобковой кости.

▪️Придумала, как не сбиться в количестве кругов в «сотке». Да, я плохо считаю до четырех! 😅 Обычно все упражнения делаю в темпе 1 к 1, сейчас (по рекомендации, встреченной в одной из рассылок), стала играться с темпом, замедляться.
Например, в первом круге делаю австралийские в темпе 2 к 2. Во втором круге замедляю первую порцию приседаний, в третьем (самое противное) замедляю отжимания, в четвертом замедляю вторую порцию приседаний. Порядок произвольный. Ну главное, что мне так проще не сбиться)

▪️За эту неделю из нашего клуба ушли сразу две девочки-степистки. Очень хорошие( Это грустно. Степ потихонечку умирает (?) Одна замена нашлась, а вторую некому брать( Вангую, что урок просто снимут.
С момента моего прихода в этот клуб, из расписания исчезло 4 (!) Степа Про на неделе.

▪️На бакасане сегодня впервые потеряла равновесие, и тормозила носом в пол. Точнее, подбородком и плечом. Больше всего пострадало моё самолюбие 😅.
Ещё и на видео запечатлелось. Но этот печальный момент я показывать не хочу, поделюсь лучше очередными попытками в «крокодильчика».