Дневник питания за 25.12.2025

▪️Так ждала собеседования, что спала меньше трех часов) Перевозбудилась 😅
На самой встрече сложилось впечатление, что мы с управляющей не очень друг другу понравились. Надеюсь, со временем рассосется.
Оформили документы (пока срочный договор). По расписанию пока ничего непонятно. Немного напрягает, что у них сетка и так довольно плотная, не представляю, куда мне будут ставить часы. Выбирать явно не придется 😒.
Раньше 19-го января первый рабочий день точно не поставят. Наверно, стоит ориентироваться на 26-е.
Выдали очередную стопку бумажек и доступ к новым урокам на геткорсе.
Отдохнуть перед НГ не получится, буду бегать получать допуски.
Сегодня сходила и получила на степ 1.
А изначально планировала на сайкл к новому тренеру 😏.
Но иначе вряд ли успела бы получить допуск к этому направлению до НГ, а оно для меня приоритетное.

Потом осталась на «сотку». Там сегодня жесть 🙈.

▪️Sotka. Day 95. Фристайл-комплекс «Жёваный крот» 😂😂 Ну такое нельзя пропускать!!
- Разминка. + Планка. 3 подхода по 60 сек, отдых 10-20 сек.
- Основная часть:

Вот первые подходы всадника - легкотня, но начиная со второго да после прыжочков…. Ноги капец отваливаются( Но я рада, что все сделала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	39	17.6	1.2	0.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	211	4.2	0.2	0	0.7
Итого	250	21	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	71.2	214.9	8.8	2.3	39.8
Фасоль красная в томатном соусе	109	98.1	6.5	0.5	17.4
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Лечо с баклажанами (2025)	135	79	1.8	3.5	9.6
Греческий хлеб	50	101.3	3.5	0.5	20.9
Варенье из белой смородины	16	35.3	0	0	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	696	617	27	13	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Хлебцы Гречневые с витаминами	2	74	2.4	0.6	13.2
Мед пчелиный	30.5	100	0.2	0	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	788	334	4	1	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	195	186	42.3	1.5	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	44	143.6	3	0.4	31.9
Булгур, крупа	26	88.9	3.2	0.3	16.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1012	575	51	4	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская иваси натуральная, Доброфлот	245	482.7	49	31.9	0
Картофель (Варка со сливом)	268	194.4	5.1	1.1	41
Греческий хлеб	39.8	80.6	2.7	0.4	16.6
Лук зеленый (перо)	17.3	3.5	0.2	0	0.6
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1280	855	57	34	78
Итого за день	4026	2405	142	54	329