Дневник питания за 03.01.2026
Сходила на сайкл. Пульс после трех дней возлияния очень высокий.
Потом на базовый степ - подсмотреть какие-нибудь варианты
раскладок.
Потом поехала в ФХ, чтоб записать видео-задание по мобилити. Пока записывала, получила фидбэк на уже отправленный Flex - «хороший комплекс, грамотные комментарии». Приятно.
Потом поехала в ФХ, чтоб записать видео-задание по мобилити. Пока записывала, получила фидбэк на уже отправленный Flex - «хороший комплекс, грамотные комментарии». Приятно.
Завтрак
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
23
ккал
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
13.5
ккал
Итого 36 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5
Утренний перекус
Оливье
213.3
ккал
Соус салатный с йогуртом
48.1
ккал
Греческий хлеб
151.7
ккал
Форель, все виды
31.1
ккал
Горгонзола
41.9
ккал
Виноград
57.6
ккал
Восточный Дастархан
174.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 723 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 102
Утренний перекус 2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
99
ккал
Вода
0
ккал
Итого 99 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23
Обед
Стейк грудки индейки
150.5
ккал
Булгур, крупа
239.4
ккал
Оливковое масло
16.2
ккал
Лечо с баклажанами (2025)
81.9
ккал
Мандарин
42
ккал
Пишмание с Фисташкой
166.9
ккал
Огурец соленый
5.2
ккал
Восточный Дастархан
58.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 765 ккал · Б 44 · Ж 14 · У 108
Дневной перекус
Мандарин
35.1
ккал
Виноград
57.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 95 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 20
Ужин
Творог Мягкий Нежный 0,1%
112.5
ккал
Чернослив (слива сушеная)
140
ккал
Sour Ale. Бабл-гам, земляника, маракуйя
180
ккал
Итого 432 ккал · Б 26 · Ж 0 · У 47
Итого за день 2152 ккал · Б 105 · Ж 36 · У 307
Макронутриенты
Калории
2152.5
2152.5
min 1302
от 2150
до 2250
100%
Белки
105.2
105.2
от 120
до 130
87.7%
Жиры
36.5
36.5
от 43.7
до 58
83.5%
Углеводы
307.4
307.4
от 302
до 319
100%
Вода
2718.1
2718.1
от 2299
до 3449
100%
Клетчатка
26.1
26.1
от 20
до 25
104%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
36.8%
b-car
30.2%
В1
47.7%
B2
46.2%
Холин
38.9%
B5
65.5%
B6
68.4%
B9
38.9%
B12
122%
C
218%
D
7.8%
E
37.8%
H
25.6%
вит.К
66%
PP
72.4%
Калий
84.9%
Ca
36.8%
Si
268%
Mg
80.9%
Na
141%
P
98.6%
Cl
51.5%
Fe
54.3%
I
19.5%
Co
193%
Mn
305%
Cu
118%
Mo
65.5%
Se
23.6%
F
150%
Cr
62.2%
Zn
47.7%
Энергетический баланс
Приход
2 153 ккал
Расход
2 299 ккал
Разница
−147 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
1754 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
1935 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги