▪️Сегодня по плану была вторая прививка от энцефалита. И как всегда
в такие дни, активность нулевая. Сижу дома и разлага…
Отдыхаю!
Впервые воспользовалась возможностью поставить кольца активности на
паузу.
▪️Недавний пост от Счастливчика Джека напомнил, что в этом году я
забила на подведение «развлекательных» итогов года. Раньше
закидывала постик на DTF, но в этом году стало жалко на это
времени. Но итоги подвести хочется, поэтому сделаю это здесь.
📕 Чтиво. Прочитано 17 тайтлов. Очень мало. Но зато было много
хорошего. Топ-3:
- «Замок Броуди». А. Кронин.
- «Отель». А. Хейли.
- «Мать ученья». Д. Курмаич.
Две классики и одна сетература для тех, кто любит DnD и тему с
временными петлями.
🎥 Кино и сериалы. Посмотрено 22 тайтла. И, в отличие от прошлого
шедеврального года, очень мало стоящего. Единственное, что запало в
душу:
- «Унесенные призраками». Миядзаки.
🎮 Игры. 11 тайтлов в списке, 8 пройдено. Больше всего
радовали:
- Borderlands 3. Лутер-шутер, чтоб расслабить мозг.
- 20 Small Mazes. Головоломки, чтобы напрячь мозг.
- No, I’m not a human. Кринжовая и на удивление залипательная
индюшатина на пару вечеров)
Завтрак
Вода
192.5 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
5 г
13.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.9 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
61 г
27.5 ккал, б 1.8 г, ж 0.9 г, у 2.9 г
Итого 41
ккал, Б
2
г, Ж
0
г, У
5
г
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г
211.3 ккал, б 8.6 г, ж 2.3 г, у 39.2 г
Фасоль красная в томатном соусе
103 г
92.7 ккал, б 6.2 г, ж 0.5 г, у 16.5 г
Яйцо куриное (Жарка)
110 г
167 ккал, б 14 г, ж 12 г, у 0.8 г
Цветная капуста замороженная
150 г
45 ккал, б 3.8 г, ж 0 г, у 7.5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
8.5 г
27.1 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 5.7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
6.6 г
1.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.1 г
Оливковое масло
1.6 г
14.4 ккал, б 0 г, ж 1.6 г, у 0 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г
2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 561
ккал, Б
33
г, Ж
16
г, У
70
г
Утренний перекус 2
Вода
380 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
10 г
27 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 5.7 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г
45 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 4.8 г
Итого 72
ккал, Б
3
г, Ж
1
г, У
10
г
Обед
Оливье
489 г
579.5 ккал, б 45.5 г, ж 29.8 г, у 31.3 г
Соус салатный с йогуртом
12 г
21.4 ккал, б 0.2 г, ж 1.2 г, у 1.7 г
Греческий хлеб
46 г
93.2 ккал, б 3.2 г, ж 0.4 г, у 19.2 г
Майонез лёгкий Астория
50.3 г
130.8 ккал, б 0 г, ж 12.6 г, у 4 г
Мед пчелиный
40.5 г
132.8 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 32.5 г
Хлебцы Гречневые с витаминами
3 штука
111 ккал, б 3.6 г, ж 0.9 г, у 19.8 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
780 г
7.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.3 г
Итого 1076
ккал, Б
52
г, Ж
44
г, У
110
г
Дневной перекус
Вишня
103 г
53.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 10.9 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г
2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 56
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
11
г
Дневной перекус 2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
30 г
99 ккал, б 1.1 г, ж 0 г, у 23.2 г
Итого 99
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
23
г
Ужин
Огурец соленый
38 г
4.9 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.6 г
Хлебцы Пшеничные Люкс
10 г
31 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 5.7 г
Тунец рубленый
75 г
68.7 ккал, б 15.6 г, ж 0.7 г, у 0 г
Булгур, крупа
50 г
171 ккал, б 6.1 г, ж 0.7 г, у 31.7 г
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г
56.3 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Айсберг (салат кочанный)
62 г
8.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.1 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
780 г
7.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.3 г
Итого 348
ккал, Б
36
г, Ж
1
г, У
42
г
Вечерний перекус 2
Варенье из белой смородины
100 г
220.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 53.9 г
Итого 220
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
53
г
Итого за день 2474
ккал, Б
130
г, Ж
66
г, У
329
г
