Дневник питания за 25.01.2026

▪️Активное воскресенье. Тренировочный день начался с комплимента от Юли - главного тренера по гребле ☺️. Пришла к ней на Start Rowing, а перед занятием она сказала, что сидела сзади меня на Just’e на прошлой неделе и видела, как я технично и ритмично гребу ☺️. Попадаю в музыку и задаю нужный темп задним рядам. Приятно, однако)
Жалко, что из-за работы теперь не смогу попадать по воскресеньям ни к ней, ни к Есении :(

▪️Днем был воркшоп от ФХ по степу и аэробике. На уровень 1,5. Я еще единичку-то ни разу не вела, но уже хочу давать аэро и полторашку. Смешно 😅.

▪️Вечером был Night Skipping Fest. От нашего тренера по скакалке)
Участников всего 12: наша четверка скипперов и девочки-танцоры - совсем ещё дети)
Фест проходил в формате открытой тренировки. Прыгали базу, потом через большую скакалку, потом замеры простых вперед за 30 сек. У нас и у детей, естественно, отдельные категории.
Принесла домой медальку за второе место, но она из разряда «Никому не покажу, чтоб не позориться» 😅.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	215	53	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб Столичный	63	133.6	3.8	0.6	28.4
Овсяная каша	192	191.6	5.8	6.3	27.8
Салат Витаминный	52	26	1	0.6	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	817	527	24	20	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Котлеты из Индейки на Пару	92	182.2	18.4	9.5	5.7
Салат Витаминный	111	55.5	2.2	1.3	7.8
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Хурма	79	52.9	0.4	0.3	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1248	546	30	13	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	298	167.2	12.2	9.2	8.9
Творог Мягкий Нежный 0,1%	250	112.5	25	0.3	2.5
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1558	335	38	13	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта	200	480	17	2	100
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	484	17	2	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	377	257.1	17.7	14.3	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1157	264	17	14	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	50	104.5	3.4	0.4	21.8
Итого	50	104	3	0	21
Итого за день	5645	2316	132	63	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 26.01.2026 23:25

"Попадаю в музыку и задаю нужный темп задним рядам. Приятно, однако)" - здорово, ты умничка! 😊🙌
"Вечером был Night Skipping Fest. От нашего тренера по скакалке)" - не первый и не последний, но мой большой респект Вашему тренеру! 👏 Обожаю такие мероприятий и соревнования ☺️ Поздравляю со вторым местом! 😃🙌