Полина
31.01.2026 01:48
Дневник питания за 30.01.2026
▪️Рубрика «Экспериментальная пятница».
Ну так себе эксперимент, конечно 😅.
На НГ дарили шоколадный конструктор и сегодня я решила его «собрать»
Ну так себе эксперимент, конечно 😅.
На НГ дарили шоколадный конструктор и сегодня я решила его «собрать»
Растопила шоколад, залила в формочки… но на этапе сборки оно
сломалось( Менее вкусным от этого не стало, так что не страшно)
▪️По активности - лайтовая пятница. Готовилась к работе -
тренировала ABL. Кажется, это будет жесть 😰.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
10
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 72 | 3 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
115
|
103.5 | 6.9 | 0.6 | 18.4 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
40
|
124 | 4.8 | 0.8 | 22.8 |
| Рикотта |
27.1
|
37.8 | 1.9 | 2.9 | 1.1 |
| Огурец соленый |
52.2
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
1.7
|
15.3 | 0 | 1.7 | 0 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Салат Нежный с Кальмаром |
27
|
67.5 | 2 | 5.7 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1346 | 853 | 42 | 28 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки |
200
|
216 | 42.6 | 5 | 0 |
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная |
80
|
272.8 | 11.6 | 2 | 49.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
48
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 588 | 503 | 55 | 7 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
16.2
|
89.7 | 1.6 | 5.6 | 8.2 |
| Шоколад сладкий |
12.6
|
69.3 | 0.4 | 4.3 | 7.3 |
| Драже сахарное |
11.6
|
45.6 | 0 | 0 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 560 | 209 | 2 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки |
113
|
122 | 24.1 | 2.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1066 | 352 | 28 | 3 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий хлеб |
131.4
|
266.1 | 9.1 | 1.2 | 54.9 |
| Итого | 131 | 266 | 9 | 1 | 54 |
| Итого за день | 4201 | 2257 | 140 | 51 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Полина
31.01.2026 19:16
Малина,
«но еще со степом»
А я сегодня без степа как раз давала 😆. Там и так, и так можно)
Главное, что акцент на мышцы ног и кора. Ну и функциональный блок какой-нибудь с собственным весом.
Прошло неплохо, было два человека очень разного уровня, но мы справились)
«Забавно было собирать)»
Да, и мне понравилось! И шоколад топить, и в формочки наливать ^^. Гораздо веселее, чем просто есть))
А я сегодня без степа как раз давала 😆. Там и так, и так можно)
Главное, что акцент на мышцы ног и кора. Ну и функциональный блок какой-нибудь с собственным весом.
Прошло неплохо, было два человека очень разного уровня, но мы справились)
«Забавно было собирать)»
Да, и мне понравилось! И шоколад топить, и в формочки наливать ^^. Гораздо веселее, чем просто есть))
Ёлочки милые ☺️🎄 Нам дарили машинки, лошадок 😀 Забавно было собирать)