Юлия

Юлия 15.02.2026 21:30

Дневник тренировок за 15.02.2026

Сегодня воскресенье - традиционно, очень неплохо потренила 🤞
Сильно в весах не добавила. Зато, как мне кажется, стало больше выносливости.
2 часа пролетели незаметно 😆
Брусья и подтягивания обратным хватом в гравитроне.
И подъём гантели перед собой с вращением предплечий)
Как-то так, да..

Глубокие приседания со штангой 40 ккал

1
40 кг
x
8

2
40 кг
x
10

3
40 кг
x
8

Итого
1040 кг

26

Тяга к груди с верхнего блока 13 ккал

1
25 кг
x
8

2
30 кг
x
10

3
30 кг
x
8

4
30 кг
x
12

Итого
1100 кг

38

Жим штанги лёжа классический 9 ккал

1
20 кг
x
8

2
30 кг
x
8

3
30 кг
x
8

4
30 кг
x
8

Итого
880 кг

32

Тяга с верхнего блока параллельным хватом 8 ккал

1
25 кг
x
8

2
25 кг
x
8

3
25 кг
x
10

Итого
650 кг

26

Становая тяга на прямых ногах 29 ккал

1
30 кг
x
12

2
40 кг
x
12

3
50 кг
x
7

Итого
1190 кг

31

Подъём гантели перед собой стоя 8 ккал

1
8 кг
x
15

2
8 кг
x
15

3
8 кг
x
15

Итого
360 кг

45

Подъём ног в упоре 27 ккал

15, 15, 15 раз

Подтягивания на брусьях 10 ккал

1
60 кг
x
10

Итого
600 кг

10

Подтягивания обратным хватом к груди 24 ккал

1
60 кг
x
9

2
55 кг
x
6

Итого
870 кг

15

Результаты за день

Энергозатраты: 168 ккал

Повторения: 268 раз

Тоннаж: 6690 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Полина

16.02.2026 01:38

Как называется болезнь, когда нравится читать, как кто-то хорошо потренил?)
Вот это мой диагноз)
Просто радуюсь таким рабочим отчётам ☺️

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги