Дневник питания за 25.02.2026
▪️Обычный рабочий день. Посещаемость норм, но любимых клиенток не
было - и сразу паника: «ааа!!! Я что-то сделала не так! Им не
понравился abl+, потому что он был слишком жесткий, и теперь ко мне
не будут ходить на степ!»
Утрирую, конечно, но в каждой шутке, как говорится…
Утрирую, конечно, но в каждой шутке, как говорится…
▪️Взятая вчера в О’кее филешка подвела. Стала готовить, вбивать… А
там 10гр жира 😵💫. Я для чего курицу беру, а?
▪️Зато ужин нереально вкусный: форель, рис и брокколи - ням!
▪️Заказала новую скакалку, скоростную. Сегодня опробовала - не
зашло. Плак-плак 🥲
Завтрак
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
29.7
ккал
Nemoloko
63
ккал
Итого 92 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 13
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
104.4
ккал
Пекинская капуста
27.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
15.1
ккал
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Корнишоны хрустящие
9.9
ккал
Оливковое масло
19.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 562 ккал · Б 32 · Ж 18 · У 69
Утренний перекус 2
Marzipan
247.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 247 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 26
Обед
Булгур, крупа
273.6
ккал
Филе без Кожи
467.5
ккал
Лечо с баклажанами (2025)
67.9
ккал
Мандарин
57
ккал
Банан
91.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.8
ккал
Итого 965 ккал · Б 66 · Ж 32 · У 92
Ужин
Форель, все виды
162.8
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
230.8
ккал
Брокколи капуста быстрозамороженная
38
ккал
Оливковое масло
18
ккал
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
220
ккал
Итого 669 ккал · Б 31 · Ж 10 · У 69
Вечерний перекус 2
Чернослив (слива сушеная)
42.2
ккал
Итого 42 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Итого за день 2579 ккал · Б 136 · Ж 78 · У 279
Макронутриенты
Калории
2579.9
2579.9
min 1297
от 2350
до 2450
105%
Белки
136.3
136.3
от 120
до 130
105%
Жиры
78
78
от 43.7
до 58
135%
Углеводы
279.6
279.6
от 352
до 369
79.4%
Вода
2981.9
2981.9
от 2300
до 3450
100%
Клетчатка
37.4
37.4
от 20
до 25
150%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
89.1%
b-car
51.2%
В1
85.4%
B2
91.7%
Холин
106%
B5
133%
B6
114%
B9
88.7%
B12
305%
C
337%
D
44.7%
E
40.3%
H
75.4%
вит.К
183%
PP
121%
Калий
105%
Ca
51.6%
Si
1030%
Mg
128%
Na
52.8%
P
188%
Cl
34.6%
Fe
93.6%
I
29.9%
Co
249%
Mn
443%
Cu
183%
Mo
92.2%
Se
124%
F
129%
Cr
50.2%
Zn
65.6%
Энергетический баланс
Приход
2 580 ккал
Расход
2 300 ккал
Разница
280 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Это надо обдумать 🤔
Дневник питания за 18.10.2026
▪️Около 05:00 позвонила мама. Очень напуганная. Ст...
Дневник питания за 19.10.2026
Латина, функциональный балет и фитнес-латина 💃🩰💃
...
Лучшие рационы
1754 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
1935 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
Новые рецепты
