Дневник питания за 10.03.2026
▪️Купила вчера ещё три микса. На этот раз для степа) И ещё парочку
очень хочу. Боже, это шопоголизм какой-то! Я ж ещё не все
предыдущие выгуляла! 🙈
Завтрак
Мед пчелиный
253.2
ккал
Хлебцы пшеничные люкс
186
ккал
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
13.5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
53.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Итого 508 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 101
Утренний перекус
Яйцо куриное
172.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
95.4
ккал
Фасоль зеленая стручковая
40
ккал
Рикотта 25%
40.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
12.3
ккал
Хлебцы пшеничные люкс
124
ккал
Шоколад сладкий
27.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 728 ккал · Б 41 · Ж 20 · У 95
Обед
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
157.3
ккал
Подсолнечное масло
54.8
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
41.8
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
228.4
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
18.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.8
ккал
Итого 508 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 70
Дневной перекус
Мандарин
50.9
ккал
Итого 50 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10
Дневной перекус 2
Stafetten
295.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 297 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 71
Ужин
Филе Грудки без Кожи
176
ккал
Фасоль зеленая стручковая
60
ккал
Оливковое масло
9
ккал
Вода
0
ккал
Nemoloko
63.9
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
28.4
ккал
Итого 337 ккал · Б 39 · Ж 9 · У 21
Итого за день 2431 ккал · Б 122 · Ж 48 · У 370
Макронутриенты
Калории
2431.7
2431.7
min 1297
от 2350
до 2450
100%
Белки
122.1
122.1
от 120
до 130
100%
Жиры
48.2
48.2
от 43.7
до 58
100%
Углеводы
370.3
370.3
от 352
до 369
100%
Вода
2819.6
2819.6
от 2299
до 3449
100%
Клетчатка
25.5
25.5
от 20
до 25
102%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
1342%
b-car
37%
В1
61.5%
B2
205%
Холин
241%
B5
233%
B6
75.8%
B9
99%
B12
2469%
C
83.9%
D
27.3%
E
40.4%
H
308%
вит.К
14.8%
PP
150%
Калий
60.4%
Ca
23.8%
Si
460%
Mg
72.2%
Na
97%
P
157%
Cl
19.2%
Fe
105%
I
23.6%
Co
437%
Mn
307%
Cu
596%
Mo
264%
Se
163%
F
182%
Cr
132%
Zn
93.7%
Энергетический баланс
Приход
2 432 ккал
Расход
2 299 ккал
Разница
133 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
8
Малина
11.03.2026 21:55
1
Ответить
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.10.2026
С ленью не надо бороться, с ленью надо уживаться. ...
Дневник питания за 16.10.2026
▪️О мудаках и людях.
Сотрудники ФХ получают не тол...
Дневник питания за 21.10.2026
▪️Голодноватый день. Даже не знаю, почему. Ржаной ...
Лучшие рационы
