Полина
15.03.2026 00:15
Дневник питания за 14.03.2026
▪️Хороший рабочий день. Приятный, никто не падал - уже
радость)
▪️Из необычного только ужин. Снова захотелось несладких блинчиков. Из пшеничной и гречневой муки 1 к 1. В начинке поджаренные шампиньоны, легкий сыр и буженина из индейки. В принципе, можно было ограничиться шампиньонами - и так вкусно 😋.
▪️Из необычного только ужин. Снова захотелось несладких блинчиков. Из пшеничной и гречневой муки 1 к 1. В начинке поджаренные шампиньоны, легкий сыр и буженина из индейки. В принципе, можно было ограничиться шампиньонами - и так вкусно 😋.
▪️У нас теплынь. +14. Второй день хожу без шапки, шарфа и перчаток.
Каааааайф!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.8
|
13 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Nemoloko |
51.5
|
30.9 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Ferrero Rocher |
24
|
144.7 | 2 | 10.2 | 10.7 |
| Итого | 278 | 188 | 2 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Рикотта 25% |
33
|
28.7 | 2.5 | 1.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
97.8
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
75.9
|
68.3 | 4.6 | 0.4 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 576 | 448 | 20 | 4 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 211 | 3 | 0 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
454
|
347.3 | 18.6 | 8.2 | 44.5 |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 754 | 473 | 23 | 9 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки без Кожи |
220
|
242 | 46.2 | 6.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 244 | 46 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
69.3
|
17.4 | 2.8 | 0.6 | 0.1 |
| Блины |
315
|
407.6 | 21.1 | 9.8 | 58.9 |
| Оливковое масло |
4.2
|
37.7 | 0 | 4.2 | 0 |
| Сыр |
49.2
|
121.5 | 13.8 | 7.4 | 0 |
| Буженина из индейки |
80
|
88 | 9.6 | 4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1037 | 677 | 47 | 26 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4066 | 2375 | 144 | 60 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
