Дневник питания за 01.04.2026
Новая ачивка получена: провела 6 тренировок за день. 3 своих утром
и 3 на замене вечером. Коллега ушла в отпуск, взяла у неё часы в
понедельники и в среды.
Учитывая, что я ещё не выспалась, то придя домой, была в состоянии
«не стояния». Вдруг очень хорошо поняла значение фразы «валюсь с
ног от усталости».
Завтрак
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
12.7
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
23
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Итого 37 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
102.5
ккал
Хлебцы 3 злака
93
ккал
Помидор (томат), парниковый
19.8
ккал
Огурец парниковый
4
ккал
Фасоль зеленая стручковая
42
ккал
Творог мягкий 0,1%
66
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 541 ккал · Б 35 · Ж 3 · У 92
Утренний перекус 2
Банан
111.4
ккал
Яблоко
32.9
ккал
Вода
0
ккал
Итого 144 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 31
Обед
Ленивые голубцы
418.6
ккал
Хлебцы 3 злака
124
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.8
ккал
Итого 550 ккал · Б 36 · Ж 14 · У 67
Дневной перекус
Набор конфет Royal Collection
84
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 86 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 9
Ужин
Картофель
202.5
ккал
Сайра натуральная
394.1
ккал
Лечо с баклажанами (2025)
38
ккал
Огурец парниковый
3.4
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
1.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.8
ккал
Итого 647 ккал · Б 33 · Ж 34 · У 50
Итого за день 2007 ккал · Б 109 · Ж 59 · У 255
Макронутриенты
Калории
2007.5
2007.5
min 1297
2000
100%
Белки
109.5
109.5
от 120
до 130
91.3%
Жиры
59.9
59.9
от 44
до 59
102%
Углеводы
255.6
255.6
от 237
до 281
100%
Вода
3999.4
3999.4
от 2302
до 3453
116%
Клетчатка
30.6
30.6
от 20
до 25
122%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
100%
b-car
100%
В1
67.9%
B2
80.7%
Холин
48.6%
B5
90.6%
B6
136%
B9
47.6%
B12
34.9%
C
198%
D
0.1%
E
25.6%
H
32.8%
вит.К
141%
PP
118%
Калий
155%
Ca
30.2%
Si
1481%
Mg
105%
Na
36.4%
P
138%
Cl
32%
Fe
82.1%
I
20.2%
Co
351%
Mn
386%
Cu
182%
Mo
144%
Se
52.4%
F
223%
Cr
130%
Zn
64.7%
Энергетический баланс
Приход
2008 ккал
Расход
2302 ккал
Итого
-295 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
