Полина

Полина 03.04.2026 01:20

Дневник питания за 02.04.2026

▪️По активности: баланс-борд, степ и аэробика. Перед степом думала на сайкл, но пожалела себя.

▪️ Нигде не могу найти «Митю». Не то чтобы я очень целенаправленно его искала, но во всех магазинах, куда захожу, в холодильники с мороженым заглядываю. Так вот: Даша есть почти везде, а Мити - нету(

▪️В поисках Мити свернула на скользкую дорожку. Так, в Дикси увидела некий «зефирный пломбир», и название показалось настолько вкусным, что я не смогла удержаться и не купить. На улице было темно и прохладно, но я всё равно съела его по дороге.

Оооочень вкусная штучка! Реально как зефирка (маршмэллоу) с пломбиром!

▪️А потом я зашла в КиБ, и там меня встретили очередные мороженые с шариками) И те культовые прошлогодние Feelin были, и ещё два новых вкуса появилось. Утащила в норку. Пока держусь.

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цикорий нат.раств. с экстрактом черники

4.7 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.7

12.7

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

51 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4

ккал

Набор конфет Royal Collection

15 г · б 0.4 · ж 5.6 · у 8.3

ккал

Итого 119 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 13

Утренний перекус

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2

211.3

ккал

Фасоль красная в томатном соусе

81.7 г · б 4.9 · ж 0.4 · у 13.1

73.5

ккал

Хлебцы 3 злака

40 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 23.2

124

ккал

Помидор (томат), парниковый

102 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.9

14.3

ккал

Огурец парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Фасоль зеленая стручковая

99 г · б 3 · ж 0.3 · у 5.9

39.6

ккал

Творог Мягкий Нежный 0,1%

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.3

ккал

Mr.Djemius сироп банановый ZERO

13.8 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.2

5.5

ккал

Яблоко

86 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.4

40.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6

5.2

ккал

Итого 573 ккал · Б 34 · Ж 4 · У 98

Обед

Ленивые голубцы

479 г · б 32.1 · ж 13.4 · у 42.2

418.6

ккал

Хлебцы 3 злака

30 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 17.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

780 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.8

ккал

Итого 519 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 61

Дневной перекус

Банан

119 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25

114.2

ккал

Итого 114 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25

Дневной перекус 2

Волгоградский пломбир

90 г · б 3.2 · ж 9 · у 26.1

198

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 198 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 26

Ужин

Картофель

258 г · б 5.2 · ж 1 · у 42.1

198.7

ккал

Сайра натуральная

88.7 г · б 16 · ж 18.6 · у 0

231.5

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

7.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.7

ккал

Лечо с баклажанами (2025)

95.9 г · б 1.2 · ж 2.5 · у 6.8

56.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6

5.2

ккал

Итого 493 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 50

Итого за день 2017 ккал · Б 99 · Ж 56 · У 275

Макронутриенты

Калории
2017.9

min 1287 2000

101%

Белки
99.6

от 120 до 130

83%

Жиры
56.4

от 43.2 до 58

100%

Углеводы
275.2

от 240 до 283

100%

Вода
3526.1

от 2292 до 3438

103%

Клетчатка
31.1

от 20 до 25

124%

Витамины и минералы

Рейтинг

102%

b-car

101%

В1

65.5%

71.1%

Холин

47.4%

80.8%

139%

43.9%

B12

34.9%

214%

0.1%

28.8%

32.7%

вит.К

137%

116%

Калий

148%

29.7%

1420%

102%

41%

134%

35.9%

82.8%

20.1%

333%

354%

178%

142%

52.2%

195%

127%

63.8%

Энергетический баланс

Приход

2018 ккал

Расход

2292 ккал

Итого

-274 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

03.04.2026 03:31

Я в детстве очень любила мороженое, особенно эскимо...оно было сделано из какого-то особого шоколада. Я такое мороженое в постсоветском пространстве нашла только один раз в Белоруссии году этак в 2002😭😭😭а сейчас вообще не могу его есть🙄

Ответить

Полина

03.04.2026 10:32

Lara, «а сейчас вообще не могу его есть»
То ли сочувствую, то ли завидую 😆.
Я всё мороженое люблю 😔. Такого понятия как «невкусное мороженое» для меня не существует)) Но есть чуть более и чуть менее вкусное)

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты