Полина
07.04.2026 00:45
Дневник питания за 06.04.2026
▪️Сегодня без дефицита. Плохо. Но пока в режиме «два шага вперед и
один назад», а не наоборот, - терпимо.
▪️По активности маловато. Выходила на папу часов на замены. Силовая
и растяжка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.7
|
15.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Миндальное молоко |
60
|
42 | 0.3 | 1.2 | 7.2 |
| Греческий хлеб |
39
|
79 | 2.7 | 0.4 | 16.3 |
| Кумкват |
60.6
|
43 | 1.1 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 364 | 179 | 4 | 2 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
34.1
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
69.6
|
62.6 | 4.2 | 0.3 | 11.1 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 693 | 473 | 30 | 3 | 79 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
9
|
28.7 | 0.9 | 0.1 | 6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Брокколи |
107
|
26.8 | 2.7 | 0.5 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13.1
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 237 | 17 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (домашние) |
183
|
455.1 | 17.8 | 21.2 | 47.6 |
| Майонез легкий астория |
16.8
|
43.7 | 0 | 4.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 459 | 501 | 17 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
195
|
107.3 | 3.5 | 5.9 | 9.8 |
| Греческий хлеб |
138.5
|
280.5 | 9.6 | 1.2 | 57.9 |
| Буженина из индейки |
55
|
60.5 | 6.6 | 2.8 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 703 | 537 | 26 | 16 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
71.9
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
450
|
410 | 22.5 | 9.9 | 50.9 |
| Греческий хлеб |
47.7
|
96.6 | 3.3 | 0.4 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1277 | 514 | 25 | 10 | 73 |
| Итого за день | 4571 | 2476 | 123 | 71 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
