Дневник питания за 18.04.2026
▪️Забыла сегодня оплатить покупки на кассе самообслуживания 😅
Все пробила, попросила кассира снять лишнюю позицию (которая пробилась дважды), приложила карту лояльности и пошла… Через несколько минут слышу крики: «Девушка! Девушка!» Оглядываюсь - за мной охранник бежит) «Вы забыли оплатить покупки!». Я останавливаюсь и понимаю - точно, забыла…
Вот и всё, что стоит знать о моей рассеянности в последние дни)
Все пробила, попросила кассира снять лишнюю позицию (которая пробилась дважды), приложила карту лояльности и пошла… Через несколько минут слышу крики: «Девушка! Девушка!» Оглядываюсь - за мной охранник бежит) «Вы забыли оплатить покупки!». Я останавливаюсь и понимаю - точно, забыла…
Вот и всё, что стоит знать о моей рассеянности в последние дни)
▪️Нормальный рабочий день. Довольно приятный. Запоминаю всё больше
имен клиентов, которые ко мне часто ходят.
Это удобно, на самом деле. Проще и быстрее комментировать что-то по технике, если вижу недочеты.
Не безличные комментарии вслух и не тратишь время на то, чтобы подойти и поправить.
Это удобно, на самом деле. Проще и быстрее комментировать что-то по технике, если вижу недочеты.
Не безличные комментарии вслух и не тратишь время на то, чтобы подойти и поправить.
▪️Год назад в этот день уже гуляла без куртки. А сегодня вышла в
зимней с мыслью: «как хорошо, что ещё не убрала её в шкаф!»
▪️Из интересной еды - харчо от мужа. Первый раз готовил. Показалось
кисловато, слишком много ткемали. Хотя я все равно не помню, какой
на вкус харчо.
Ещё один повод сходить в грузинский ресторан.
Ещё один повод сходить в грузинский ресторан.
Завтрак
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
12.7
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
19
ккал
Итого 31 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 4
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
79.7
ккал
Хлебцы 3 злака
124
ккал
Помидор (томат), парниковый
10.9
ккал
Огурец парниковый
3.9
ккал
Творог мягкий 0,1%
66
ккал
Греческий соус ДЗАДЗИКИ
25
ккал
Фриллис
4.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 527 ккал · Б 32 · Ж 5 · У 88
Утренний перекус 2
Чернослив (слива сушеная)
51.2
ккал
Яблоко
156
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 209 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 44
Обед
Харчо
176.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 178 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 10
Дневной перекус
Фетакса без Рассола
74.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
12.3
ккал
Огурец грунтовый
8.8
ккал
Перец сладкий красный
8.9
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
54.3
ккал
Лук репчатый
6.2
ккал
Итого 165 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 10
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
12.7
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
19.4
ккал
Итого 32 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 4
Ужин
Филе грудки без кожи
218.9
ккал
Оливковое масло
16.2
ккал
Udon
340
ккал
Соус Ткемали Классический
11.4
ккал
Соевый Соус Classic Original
3.5
ккал
Итого 590 ккал · Б 53 · Ж 8 · У 75
Вечерний перекус
Фетакса без Рассола
74.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
12.3
ккал
Огурец грунтовый
8.8
ккал
Перец сладкий красный
8.9
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
54.3
ккал
Лук репчатый
6.2
ккал
Топпинг Варёная сгущёнка
34.9
ккал
Итого 200 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 11
Вечерний перекус 2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
122.8
ккал
Итого 122 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 14
Итого за день 2058 ккал · Б 116 · Ж 57 · У 265
Макронутриенты
Калории
2058.5
2058.5
min 1297
2000
103%
Белки
116.5
116.5
от 120
до 130
97.1%
Жиры
57.9
57.9
от 44
до 59
100%
Углеводы
265.6
265.6
от 237
до 281
100%
Вода
2395
2395
от 2303
до 3455
100%
Клетчатка
35.2
35.2
от 20
до 25
141%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
71.4%
b-car
62.1%
В1
42.5%
B2
40.6%
Холин
26%
B5
40.2%
B6
57.7%
B9
23.1%
B12
58%
C
279%
D
0.3%
E
38.9%
H
28.9%
вит.К
85.3%
PP
67.7%
Калий
93.9%
Ca
36.9%
Si
637%
Mg
74.4%
Na
130%
P
98.3%
Cl
16.1%
Fe
102%
I
20.8%
Co
328%
Mn
213%
Cu
185%
Mo
126%
Se
20.2%
F
93.7%
Cr
124%
Zn
54.9%
Энергетический баланс
Приход
2059 ккал
Расход
2303 ккал
Итого
-245 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
