Полина
13.05.2026 00:14
Дневник питания за 12.05.2026
▪️12-е мая. В этот день год назад я сломала ребро. Точнее, пока ещё
только ушибла, доломала его чуть позже 😅. Но не суть.
Главное, что сейчас от этого события остались одни воспоминания) Самое смешное, что приятные)
Главное, что сейчас от этого события остались одни воспоминания) Самое смешное, что приятные)
▪️Поставить вариться фасоль и уйти на час заниматься с учениками -
плохая идея. Очень плохая идея. Только если вы не любите отдирать
со дна эмалированной кастрюли пригоревшую обуглившуюся фасоль 😏.
▪️То, ради чего всё затевалась:
Ленивый киш по мотивам лобиани, на вкус не похоже, но сытно и кбжу
неплохие.
Фасоль, обезжиренный творог, петрушка (кинзы в магазе не было), легкий сыр. И яйцо на заливку
Фасоль, обезжиренный творог, петрушка (кинзы в магазе не было), легкий сыр. И яйцо на заливку
▪️По активности только работа. Велики и мобильность.
Микрофон опять не работал 😭
Микрофон опять не работал 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
406
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Цикорий сливочный |
6.2
|
18 | 0.3 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 467 | 42 | 2 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
58.4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
71
|
214.3 | 8.8 | 2.3 | 39.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
49
|
102.9 | 2.4 | 0.5 | 22 |
| Буженина из индейки |
27
|
29.7 | 3.8 | 1.1 | 1.1 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
18.2
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
85
|
21.3 | 1.6 | 0.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1057 | 546 | 33 | 4 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стаканчик пломбир коровка из кореновки |
100
|
250 | 3.5 | 15 | 25 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 275 | 332 | 4 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
50
|
104.5 | 3.4 | 0.4 | 21.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
219.6 | 16 | 1.6 | 33.8 |
| Сыр Лёгкий |
44
|
95.2 | 14.3 | 4.2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5.2
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 878 | 560 | 52 | 11 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
25
|
82.5 | 0.9 | 0 | 19.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 200 | 2 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
153
|
176 | 34.6 | 3 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
35
|
42 | 1.5 | 0.7 | 6.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
114.2 | 2.4 | 0.3 | 25.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
102
|
33.7 | 1.8 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 686 | 409 | 41 | 7 | 41 |
| Итого за день | 4012 | 2091 | 135 | 41 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
