Полина
17.05.2026 00:04
Дневник питания за 16.05.2026
▪️По активности сегодня негусто: «укороченный» рабочий день.
Укоротила его себе сама, попросив коллегу взять 2 моих последних
урока, чтобы успеть на обучение «МФР+Растяжка».
▪️Не сразу поняла, откуда у меня за сегодня наскреблось 18000+
тысяч шагов. Вроде, ничего такого не вела… Потом вспомнила, что
утром задумалась и проехала свою остановку. Точнее, две 😅. Пришлось
чапать пешком.
▪️По еде ничего особенного и ничего хорошего. Опять долги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51.4
|
23.1 | 1.5 | 0.8 | 2.5 |
| Цикорий сливочный |
3.5
|
10.2 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 254 | 33 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
52.2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
121
|
108.9 | 7.3 | 0.6 | 19.4 |
| Рикотта |
53.5
|
74.6 | 3.7 | 5.7 | 2.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
52
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 708 | 465 | 22 | 8 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
153
|
176 | 34.6 | 3 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
29
|
42.5 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
20
|
64.2 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Панировочные сухари |
11
|
43.5 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
52
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 545 | 529 | 49 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 231 | 3 | 1 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
200
|
242 | 33.7 | 7 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
3.5
|
10.2 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
61.4
|
73.1 | 1.7 | 6.1 | 2.8 |
| Итого | 769 | 803 | 46 | 29 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51.4
|
23.1 | 1.5 | 0.8 | 2.5 |
| Цикорий сливочный |
3.5
|
10.2 | 0.2 | 0.2 | 1.9 |
| Булочка сдобная босоногое детство |
23
|
82.8 | 1.8 | 2.2 | 13.8 |
| Итого | 277 | 116 | 3 | 3 | 18 |
| Итого за день | 3708 | 2182 | 126 | 53 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
