Дневник питания за 20.05.2026
▪️Откровение дня. Оказывается, пекинская капуста отлично
вписывается в сладкие варианты блюд/салатов.
Покрошила её сегодня в компанию к морковке и яблоку - отлично получилось.
Покрошила её сегодня в компанию к морковке и яблоку - отлично получилось.
▪️Из активности только работа.
Пыталась прикинуть себе расписание - это то ещё квест… Пять уроков подряд вести теперь нельзя, это ставить нельзя, то нельзя…
Я фиг знает, что будет с первого июня. Руки как-то опускаются. Завтра еду получать допуск до мфр. Так хотела… А после новых изменений всё равно мне его никуда не впихнут.
Пыталась прикинуть себе расписание - это то ещё квест… Пять уроков подряд вести теперь нельзя, это ставить нельзя, то нельзя…
Я фиг знает, что будет с первого июня. Руки как-то опускаются. Завтра еду получать допуск до мфр. Так хотела… А после новых изменений всё равно мне его никуда не впихнут.
Завтрак
Манго
30
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15.6
ккал
Цикорий сливочный
9
ккал
Итого 54 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
9.2
ккал
Огурец парниковый
7.2
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
100.8
ккал
Рикотта
104.6
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
26.4
ккал
Яблоко
44.2
ккал
Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
111
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 617 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 97
Утренний перекус 2
Воздушные Зерна Риса
114
ккал
Вода
0
ккал
Итого 114 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Обед
Филе Грудки без Кожи
327.8
ккал
Оливковое масло
26.9
ккал
Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
259
ккал
Авокадо
291.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 910 ккал · Б 74 · Ж 40 · У 51
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25.7
ккал
Цикорий сливочный
9
ккал
Бразильский орех
36.9
ккал
Итого 71 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 4
Ужин
Перец сладкий красный
21.6
ккал
Огурец грунтовый
21
ккал
Помидор (томат), парниковый
21
ккал
Уксус Винный Бальзамический из Модены
4.2
ккал
Пекинская капуста
4.8
ккал
Итого 72 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 15
Вечерний перекус
Творог Мягкий Нежный 0,1%
56.3
ккал
Морковь
23.7
ккал
Яблоко
38.5
ккал
Пекинская капуста
12.6
ккал
Сироп пониженной калорийности (маракуйя)
5.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 139 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 17
Вечерний перекус 2
Пудинг Hyper High protein
160
ккал
Итого 160 ккал · Б 20 · Ж 3 · У 12
Итого за день 2139 ккал · Б 145 · Ж 63 · У 234
Макронутриенты
Калории
2139.7
2139.7
min 1287
2000
107%
Белки
145
145
от 115
до 130
112%
Жиры
63.2
63.2
от 43.3
до 58
109%
Углеводы
234.8
234.8
от 240
до 288
97.8%
Вода
3128.7
3128.7
от 2292
до 3438
100%
Клетчатка
33.4
33.4
от 20
до 25
134%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
251%
b-car
238%
В1
58.3%
B2
71.4%
Холин
26.5%
B5
100%
B6
92.5%
B9
92%
B12
33.5%
C
361%
D
1.1%
E
49.1%
H
25.3%
вит.К
166%
PP
67.1%
Калий
114%
Ca
58.8%
Si
735%
Mg
93.6%
Na
23.5%
P
120%
Cl
15.9%
Fe
79.9%
I
18.8%
Co
236%
Mn
260%
Cu
190%
Mo
126%
Se
219%
F
124%
Cr
98.4%
Zn
50.5%
Энергетический баланс
Приход
2 140 ккал
Расход
2 292 ккал
Разница
−152 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Лучшие рационы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
2142 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2699 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Все шмотки стали оверсайз…
Накидаем мемов друг другу?Странно, что в списке уп...
Дневник питания за 21.10.2026
▪️Голодноватый день. Даже не знаю, почему. Ржаной ...
Дневник питания за 21.10.2026
Продолжаю поиски вкусной и малокалорийной колбасы....
Новые рецепты
