Полина
29.07.2026 23:00
Дневник питания за 29.07.2026
▪️День обжорства. Не взвешенный. Но запланированный.
Выбрались с мужем на дачу к родителям. Звучит обыденно, но для меня это первый выезд на дачу в этом году, а мужа я в принципе впервые за 13 лет совместной жизни сюда вытащила.
Замариновали свининку (шею), пожарили шашлыки, ещё были лепешки шотис, овощи, пиво, квас, немного картошки… Смородина и йошта с куста…
Наела явно больше, чем записано, живот от таких объемов растянулся и заболел, но не жалею, нет.
Выбрались с мужем на дачу к родителям. Звучит обыденно, но для меня это первый выезд на дачу в этом году, а мужа я в принципе впервые за 13 лет совместной жизни сюда вытащила.
Замариновали свининку (шею), пожарили шашлыки, ещё были лепешки шотис, овощи, пиво, квас, немного картошки… Смородина и йошта с куста…
Наела явно больше, чем записано, живот от таких объемов растянулся и заболел, но не жалею, нет.
▪️По активности только работа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 251 | 39 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
109.5
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
77.3
|
69.6 | 4.6 | 0.4 | 12.4 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
45
|
63 | 5 | 4.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат Фриллис в Горшочке |
40
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 732 | 486 | 23 | 7 | 79 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Низкокалорийный сироп Ванильный Zero |
10.8
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 188 | 15 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
343
|
158.1 | 8.6 | 7.9 | 12.7 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Укроп |
4.7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 764 | 236 | 9 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Волгоградский пломбир |
90
|
198 | 3.2 | 9 | 26.1 |
| Итого | 90 | 198 | 3 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Лепешка узбекская с чесноком |
122.6
|
343.3 | 8.6 | 3.7 | 67.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
51.4
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Картофель (Запекание) |
75
|
54.2 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
225
|
96.8 | 1 | 0 | 8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
383
|
1248.2 | 49.5 | 116.1 | 0 |
| Итого | 1090 | 1796 | 63 | 120 | 97 |
| Итого за день | 3619 | 2945 | 116 | 147 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
