Дневник питания за 14.08.2026
Дуолинго меня троллит:
▪️Вот вообще ни разу. Я просто надеюсь, что как только мы
разберемся с расписанием, я начну спать.
Часы на паузе. Активность нулевая. Было собрание, где мы почти 4 часа обсуждали расписание на новый сезон. Боюсь представить, сколько это займет на Камышовой… Вечером ученица.
Зато написала заявление на отпуск. Тот ещё квест. Найти себе все замены 😵💫. Хотела на 2 недели, но пока только на одну.
▪️По еде норм.
Часы на паузе. Активность нулевая. Было собрание, где мы почти 4 часа обсуждали расписание на новый сезон. Боюсь представить, сколько это займет на Камышовой… Вечером ученица.
Зато написала заявление на отпуск. Тот ещё квест. Найти себе все замены 😵💫. Хотела на 2 недели, но пока только на одну.
▪️По еде норм.
Завтрак
Марципановая буханка
222.5
ккал
Кофе растворимый, сухой
7.1
ккал
Вода
0
ккал
Молоко Отборное
68
ккал
Итого 297 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 38
Утренний перекус
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
45.5
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
220.3
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
112.5
ккал
Варенье из крыжовника
76.2
ккал
Дарницкий
68
ккал
Халва Глазированная Шоколадной Глазурью
79.5
ккал
Карамель Москвичка
31.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 637 ккал · Б 43 · Ж 9 · У 93
Обед
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
228.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
167
ккал
Подсолнечное масло
14.4
ккал
Шпинат
2.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
113.4
ккал
Яблоко
61.8
ккал
Итого 587 ккал · Б 27 · Ж 15 · У 84
Дневной перекус
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
66
ккал
Вода
0
ккал
Итого 66 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15
Ужин
Помидоры
59.1
ккал
Фарш «Премиум» из филе грудки
148.5
ккал
Подсолнечное масло
18
ккал
Лук репчатый (Жарка)
21.3
ккал
Спагетти «Pasta deluxe»
162
ккал
Соус кисло-сладкий
17.4
ккал
Итого 426 ккал · Б 31 · Ж 11 · У 49
Итого за день 2014 ккал · Б 108 · Ж 48 · У 282
Макронутриенты
Калории
2014.7
2014.7
min 1287
2000
101%
Белки
108.9
108.9
от 115
до 130
94.7%
Жиры
48.1
48.1
от 42.8
до 57
100%
Углеводы
282.3
282.3
от 242
до 289
100%
Вода
1695
1695
от 2285
до 3428
74.2%
Клетчатка
24.3
24.3
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
56.7%
b-car
37.2%
В1
42.1%
B2
59.7%
Холин
76.6%
B5
55.5%
B6
52.8%
B9
55.8%
B12
19.1%
C
156%
D
15.3%
E
52.4%
H
65.6%
вит.К
200%
PP
77.4%
Калий
57.6%
Ca
28%
Si
458%
Mg
72.2%
Na
58.1%
P
116%
Cl
44.2%
Fe
88.2%
I
18.4%
Co
188%
Mn
209%
Cu
125%
Mo
83.2%
Se
139%
F
60.8%
Cr
40.4%
Zn
49.5%
Энергетический баланс
Приход
2 015 ккал
Расход
2 285 ккал
Разница
−270 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Интересные блоги
Дневник питания за 21.10.2026
▪️Голодноватый день. Даже не знаю, почему. Ржаной ...
Дневник питания за 21.10.2026
Продолжаю поиски вкусной и малокалорийной колбасы....
Все шмотки стали оверсайз…
Накидаем мемов друг другу?Странно, что в списке уп...
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
