Дневник питания за 14.08.2026

Дуолинго меня троллит:

▪️Вот вообще ни разу. Я просто надеюсь, что как только мы разберемся с расписанием, я начну спать.
Часы на паузе. Активность нулевая. Было собрание, где мы почти 4 часа обсуждали расписание на новый сезон. Боюсь представить, сколько это займет на Камышовой… Вечером ученица.
Зато написала заявление на отпуск. Тот ещё квест. Найти себе все замены 😵‍💫. Хотела на 2 недели, но пока только на одну.
▪️По еде норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципановая буханка	50	222.5	2.9	8	33.5
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Молоко Отборное	100	68	2.8	4.2	4.7
Итого	556	297	6	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	157	45.5	4.8	0.5	3.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	73	220.3	9	2.4	40.9
Творог Мягкий Нежный 0,1%	250	112.5	25	0.3	2.5
Варенье из крыжовника	33	76.2	0.1	0	18.7
Дарницкий	34	68	2.2	0.3	13.9
Халва Глазированная Шоколадной Глазурью	15	79.5	2.1	4.8	6.6
Карамель Москвичка	8	31.5	0.2	0.7	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	970	637	43	9	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	70	228.4	4.8	0.7	50.8
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Подсолнечное масло	1.6	14.4	0	1.6	0
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Фасоль красная в томатном соусе	126	113.4	7.6	0.6	20.2
Яблоко	131.5	61.8	0.5	0.5	12.9
Итого	449	587	27	15	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	20	66	0.7	0	15.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	420	66	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры	100	59.1	1.2	2.8	6.3
Фарш «Премиум» из филе грудки	114.2	148.5	22.8	5.7	1.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Спагетти «Pasta deluxe»	50	162	6	0.5	33.5
Соус кисло-сладкий	12.4	17.4	0	0	4.1
Итого	348	426	31	11	49
Итого за день	2743	2014	108	48	282