Дневник питания за 17.08.2026

Активность нулевая, часы на паузе, подсчеты примерные.
Было собрание в своем клубе. Расписание всё ещё на повестке дня.
Завтра буду отправлять для предварительного согласования.
До конца августа осталось 13 дней. Всё чаще от окружающих слышу «Как жаль, что лето заканчивается!». Сегодня поймала себя на мысли «Скорей бы уже закончилось!»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Step Mix	35	175	2.8	10.5	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Цикорий сливочный	10	29	0.6	0.5	5.5
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	595	374	8	13	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	113	101.7	6.8	0.6	18.1
Творог Мягкий Нежный 0,1%	250	112.5	25	0.3	2.5
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	463	439	40	3	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый напиток с кофе	1	137.5	20	1	12.8
Итого	250	137	20	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рустик	250	750	27.5	2.5	147.5
Филе Грудки Индейки Индилайт	120	120	19.2	2.4	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	890	875	46	4	153

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлебцы ржаные	70	231	8.4	2.1	38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Сыр мягкий рикотта	48	67.2	5.3	4.3	1.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Итого	1036	418	15	7	66